如何遠(yuǎn)離口腔潰瘍

2022-09-23 08:43 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付　琳

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摘要：據(jù)統(tǒng)計(jì)，有胃腸道疾病的人比普通人更容易引發(fā)口腔潰瘍，這是因?yàn)槲改c道是影響人體對(duì)維生素吸收的關(guān)鍵器官，而維生素可以有效預(yù)防和減少口腔潰瘍的發(fā)作。所以，盡量多吃蔬菜水果這些富含纖維素的食物，保持大便通暢，對(duì)于口腔潰瘍的預(yù)防是非常重要的。

現(xiàn)在人們生活節(jié)奏加快，加上不注意飲食，容易患上各種口腔疾病，比如常見(jiàn)的口腔潰瘍?；伎谇粷兊恼T因有很多，如缺乏鋅、鐵、維生素B12等及精神壓力大、情緒波動(dòng)等。那么，怎樣才能遠(yuǎn)離口腔潰瘍的困擾呢？

飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，多飲水。少吃辛辣食物，尤其是在夏天，紅油火鍋、毛血旺、麻辣燙等食物容易引起上火。同時(shí)，一些溫?zé)嵝缘氖澄镆脖M量少吃，包括牛羊肉、臘肉等，以及橘子、菠蘿等“熱性”食物，吃多了也容易上火。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是修復(fù)口腔潰瘍創(chuàng)面所必需的營(yíng)養(yǎng)素，牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等均是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源。

保證充足的睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見(jiàn)誘因。這些行為會(huì)耗損人體陰血。陰虛則火旺，常會(huì)從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。

保證B族維生素的攝入。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有胃腸道疾病的人比普通人更容易引發(fā)口腔潰瘍，這是因?yàn)槲改c道是影響人體對(duì)維生素吸收的關(guān)鍵器官，而維生素可以有效預(yù)防和減少口腔潰瘍的發(fā)作。所以，盡量多吃蔬菜水果這些富含纖維素的食物，保持大便通暢，對(duì)于口腔潰瘍的預(yù)防是非常重要的。

注意口腔衛(wèi)生。有一個(gè)良好的口腔衛(wèi)生環(huán)境，可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生，防止食物殘?jiān)逊e，造成口腔感染。日常生活中，要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，而且每次刷牙不得少于三分鐘，還可用鹽開(kāi)水或者生理鹽水漱口，來(lái)清潔口腔。

保證生活規(guī)律。注意生活起居規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，戒除煙酒，堅(jiān)持體育鍛煉。

（駐馬店口腔醫(yī)院劉亞楠）

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