活動肩胛骨燃燒脂肪
摘要： 人們一直將脂肪視為肥胖的罪魁禍首。研究發(fā)現(xiàn)，白色脂肪會儲藏卡路里，囤積脂肪；但是，另一種褐色脂肪受到外部刺激后，能夠燃燒脂肪，會促進減肥。日本瑜伽教練美宅玲子近
人們一直將脂肪視為肥胖的罪魁禍首。研究發(fā)現(xiàn)，白色脂肪會儲藏卡路里，囤積脂肪；但是，另一種褐色脂肪受到外部刺激后，能夠燃燒脂肪，會促進減肥。日本瑜伽教練美宅玲子近日表示，褐色脂肪聚集在肩胛骨、頭部、肋骨周圍，多鍛煉這些部位，能促進身體新陳代謝，消耗多余脂肪。
首先，伸展身體側(cè)部和肋骨周圍，刺激此處褐色脂肪。坐在椅子上，交叉雙手舉過頭頂，深呼吸。呼氣時身體向右側(cè)彎曲，吸氣時恢復；再邊吐氣邊向左側(cè)彎曲，吸氣時恢復。身體會很快變得暖和起來。
其次，用兩手指尖觸摸肩膀，同時兩肘大幅度畫圓。也可以嘗試保持這個姿勢，身體先后倒向兩側(cè)，兩肘交替指向天花板。這個動作可以刺激到肋骨及肩胛骨，促進脂肪燃燒?！ü辶辏?/p>
責任編輯：yjh
(原標題：人民網(wǎng))
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