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光運動不節(jié)食難減肥

2018-02-07 10:56 來源:人民網(wǎng) 責(zé)任編輯:yjh
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摘要: 英國班戈大學(xué)一項新的研究顯示,只鍛煉、不節(jié)食難以讓人減掉體重??梢?,“管住嘴,邁開腿”確是減肥真諦。研究人員招募70名女性,讓其中34人在4周里參加循環(huán)訓(xùn)

 英國班戈大學(xué)一項新的研究顯示,只鍛煉、不節(jié)食難以讓人減掉體重??梢姡?ldquo;管住嘴,邁開腿”確是減肥真諦。

研究人員招募70名女性,讓其中34人在4周里參加循環(huán)訓(xùn)練,每周三次,每次42到90分鐘,另外36人訓(xùn)練內(nèi)容相同,但時間為8周。循環(huán)訓(xùn)練是一種鍛煉全身的劇烈運動,是重量訓(xùn)練加上呼吸循環(huán)的耐力訓(xùn)練,但運動負荷較重量訓(xùn)練輕。研究人員在訓(xùn)練開始前后采集她們的血樣,分析激素水平,并記錄下她們的脂肪、肌肉、體重數(shù)據(jù)。訓(xùn)練期間,研究對象不必節(jié)食。

研究人員發(fā)現(xiàn),無論“4周組”還是“8周組”,在不改變飲食的情況下,研究對象的體重或身高體重指數(shù)(BMI)并沒有發(fā)生變化。此外,對體重原本正常的人來說,訓(xùn)練顯著提高了她們的肌肉量;但對原本就體重超標(biāo)甚至肥胖的人來說,鍛煉致使其體內(nèi)“饑餓激素”水平明顯變化,食欲更好。

研究者認(rèn)為,加大運動量的后果之一可能是食欲更佳,這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到效果,人們需要結(jié)合有利減肥的生活方式,其中包括節(jié)食。 (董寧)

責(zé)任編輯:yjh

(原標(biāo)題:人民網(wǎng))

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