冬季養(yǎng)生:藏腎護陽平安過冬 養(yǎng)腎從這6點下手
摘要:編者按:《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“腎臟為封藏之本,精之處也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生長發(fā)育與生殖的功能,與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽氣
編者按:《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“腎臟為封藏之本,精之處也。”既藏先天之精,亦藏后天之精,具有藏精和主管生長發(fā)育與生殖的功能,與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽氣內(nèi)藏,天寒地凍,萬物閉藏,最利于人體陽氣與腎精的閉藏。那么,冬季如何養(yǎng)腎護腎呢?聽聽專家們都怎么說。
【養(yǎng)生篇】
“冬者,天地閉藏,水冰地圻。”冬季萬物閉藏,自然界陰盛陽衰,草木凋零,冰凍蟲伏,潛藏陽氣,以待來春。這個時節(jié),國家級名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師黃政德建議,做好以下幾點,可以冬養(yǎng)身心。
早睡晚起,藏腎固陽
冬天,腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯,人體陽氣內(nèi)收,精氣固藏,所以毛發(fā)黑潤、牙齒堅固,腰背挺直,反應(yīng)敏捷,耳聰目明。若封藏不固,精氣就會流失,出現(xiàn)發(fā)枯齒搖、耳目失聰、喘息咳嗽、腰膝酸軟、二便失常等不良現(xiàn)象。
順從自然界的規(guī)律,人才能不干擾自身潛伏的陽氣。冬季,天黑得早、亮得晚,就應(yīng)該提早入睡、等到日光較為充足時再起床。青年人可以從深秋開始,堅持用冷水洗臉,增強身體的抗寒能力。老年人要避免在大寒、大風(fēng)、霧露中鍛煉,避免受寒,謹防心血管疾病發(fā)生。
冬季進補,因人而異
冬至后,陰氣開始消退,陽氣開始回升,在閉藏中含有活潑的生機。趁此時進補,藥力易于積蓄并發(fā)揮效能,是調(diào)養(yǎng)虛弱病癥的最好時機。
冬季進補的方法有兩大類:一類是食補,一類是藥補。陽氣虛弱、氣血不足的老人及身體虛弱的病人,推薦用食物補益,如羊肉性溫?zé)?,可溫補強壯;雞肉偏甘溫,可溫中益氣、補精填髓;牛骨髓、蛤蟆油(別稱雪蛤膏)等,則有壯陽的作用。
此外,勤鍛煉、多練功,可以幫助養(yǎng)陽氣、固腎氣。 【詳細】
既然腎和我們的大腦關(guān)系密切,那要想記憶力好、思維敏捷,養(yǎng)好腎很關(guān)鍵。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任趙文景建議,日常生活中養(yǎng)腎,不妨從以下方面入手。
1、食療有側(cè)重
食療補腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽虛的不同情況選擇食物。
腎陰虛的人應(yīng)以“清補”為主,如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。
盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铩?/span>
腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
2、生活方式要健康
控制體重,作息規(guī)律,不熬夜,戒煙忌酒,適量飲水等要素必不可少。
與此同時,中醫(yī)認為:“動則生陽”,養(yǎng)腎過程中,適量的運動尤其不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。
因為,肢體的功能活動由肝腎支配,適當進行肢體運動,有助于激活肝腎的陽氣,養(yǎng)筋健骨,通脈活絡(luò),增強抵抗力,達到強身健腎的目的。
3、藥膳方
百合蓮子羹:鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克,冰糖少許,文火慢燉至熟爛,有補腎養(yǎng)陰,養(yǎng)心安神的作用。
六子補腎湯:韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克,加入清水,一起入鍋煎煮后取汁溫服,每日一劑,具有補腎固攝的功效。
桑葚茶:桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取湯飲用,可養(yǎng)陰、生津、止渴。
4、護腎常用藥
目前,強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類,其中常用的滋補腎陰藥有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等;溫補腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等。
此外,在臨床上,中成藥也有很多,其中常用于滋補腎陰的有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸;溫補腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。
5、穴位按摩
中醫(yī)認為,腰為腎之府。腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等。
平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側(cè),活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時散步時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
6、節(jié)欲
需要提醒的是,保養(yǎng)腎精要注意節(jié)欲。不要過早地進行性生活,婚前頻繁手淫、婚后放縱性欲,都會損耗腎精。 【詳細】
【警示篇】
很多人覺得中藥沒有毒副作用,其實不然,中藥的毒副作用小,一個是因為它畢竟不是純化過的,就算有,也很微量,另一個原因則是,中藥要在中醫(yī)理論指導(dǎo)下使用,這樣使用的話,確實可以通過配伍,炮制將毒性降到最低,甚至可以以毒攻毒。
1、有“腎病”的人都會“腎虛”嗎?
“腎病”的人未必都“腎虛”,有“腎病”的人,腎臟功能下降甚至衰竭時,可以引起中醫(yī)的很多不同證型,可以有“腎虛”這種純粹虛損為主的,也可以有虛實夾雜的,甚至就是實性的。
2、“補腎”的中藥能保腎嗎?
中醫(yī)“補腎”,補的不是西醫(yī)說的腎臟,因此,“補腎”不等于保腎,只有這個“腎病”病人,通過中醫(yī)辨證,確認屬于中醫(yī)的“腎虛”的時候,這個時候用補腎藥,對他才有保腎的效果。從這兒也說到另一個概念,“腎虛”不等于性功能下降,性功能低下的原因很多,“腎虛”只是其中之一,還有因為痰濕、肝郁導(dǎo)致性功能下降的,特別是肥胖的,心思重的人,這兩種情況如果用了補腎藥,適得其反,補藥越好,越貴,可能效果越差。 【詳細】
“醫(yī)生,我老是尿頻尿急,您幫我開點壯陽藥!”
“醫(yī)生,我最近力不從心,您幫我補補腎!”
“醫(yī)生,您幫我老公搭搭脈,我覺得他有點腎虛。”
……
這是男科門診最常聽到的見面語。似乎男人一有問題就懷疑是腎虛,不管三七二十一就上補腎壯陽藥。古代醫(yī)家發(fā)現(xiàn)“男病多虛”、“腎無實證”的特點,但這是基于當時的自然和社會及醫(yī)療情況。時過境遷,人類社會發(fā)生了巨大改變,從病因病機到個人體質(zhì)都發(fā)生了很大變化。
男科最常見的四類疾病,包括男性不育癥、性功能障礙、慢性前列腺炎、良性前列腺增生,每一個都有不同的病理機制,腎陽虛僅是眾多病機之一,所以治療上必須辨證論治,絕非一味地補腎壯陽可以解決。 【詳細】
心肝脾肺腎,雖然腎排在五臟最后,但它的作用卻是最重要的。北京協(xié)和醫(yī)院腎內(nèi)科畢增祺教授打了個比方:如果把腎比喻成一個“鍋爐”,那么身體燃燒后產(chǎn)生的“煤渣”(代謝物)都必須經(jīng)鍋爐排出。一旦“鍋爐”出現(xiàn)問題,廢物排不出去,不僅會損毀“鍋爐”,整個系統(tǒng)也會崩潰。
陳香美院士說,腎病早期多為疲勞、乏力,眼瞼浮腫、顏面蒼白,尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接下來會產(chǎn)生食欲減退、惡心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應(yīng)遲鈍等。如果嚴重了,上述各種癥狀繼續(xù)加重,同時會導(dǎo)致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。 【詳細】
【防治篇】
河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛說:“尿頻、夜尿多跟脾腎虛弱有關(guān)。”脾臟受損,則脾主肌肉的功能下降,膀胱附近的盆底肌肉就會松弛;腎臟受損,則腎氣不固,膀胱的功能就會弱化。脾腎的功能都弱了,尿頻就“不請自來”了。要避免傷害脾,人們平常就不要有太多心事,不要總吃肥甘厚味的食品;要避免傷害腎臟,就不要熬夜加班、縱欲過度。如果偶爾夜尿多,可以試一試艾灸關(guān)元穴。
需要注意的是,有陰虛、濕熱癥狀(如五心煩熱、眼干澀不適、怕熱、喜冷飲等)的人、孕婦等特殊人群不適合艾灸。 【詳細】
傳統(tǒng)中醫(yī)認為,“五臟六腑,十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”,耳朵跟手腳一樣布滿了密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個器官,因此,平時如能堅持搓耳、捏耳,可強健身體。
常搓耳廓可養(yǎng)顏。雙手掌輕握雙耳廓,先從前向后搓49次,再從后向前搓49次,使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感為度,每日早、晚各1次,搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。
提拉耳垂治頭痛。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3—5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
提拉耳尖可退熱。用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效。
搓彈雙耳可強腎。 兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環(huán),健腎壯腰。 【詳細】
責(zé)任編輯:yss
(原標題:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng))
查看心情排行你看到此篇文章的感受是:
版權(quán)聲明:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:駐馬店網(wǎng)”的所有作品,均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人,不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益,否則,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。
駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位:上海市匯業(yè)(武漢)律師事務(wù)所
首席法律顧問:馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其他媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團體從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”,并自負相關(guān)法律責(zé)任,否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品,請與我們?nèi)〉寐?lián)系,我們會及時修改或刪除。