專家提醒:控制血糖應從生活細節(jié)做起
摘要: 在門診,不少患者抱怨血糖很難控制,其實血糖沒控制住往往是因為飲食不節(jié)制、打亂生活規(guī)律導致的。怎樣才能更好地控制血糖呢?石家莊市第一醫(yī)院內(nèi)分泌一科主任任巧華和
在門診,不少患者抱怨血糖很難控制,其實血糖沒控制住往往是因為飲食不節(jié)制、打亂生活規(guī)律導致的。怎樣才能更好地控制血糖呢?石家莊市第一醫(yī)院內(nèi)分泌一科主任任巧華和石家莊市第二醫(yī)院名譽副院長、糖尿病一科主任侯鳳英兩位專家提醒大家,控制血糖應從生活細節(jié)做起。
葷素搭配應控制在1︰2至1︰3之間
“糖尿病人應選少油少鹽且清淡的食物。”任巧華表示,不可大魚大肉,也不可認為只吃素菜就沒關系,殊不知你可能吃了過多的油和鹽。為避免攝入過多的油及鹽,夾菜時也要盡可能瀝干湯汁,或者可以自行準備開水,浸水、清洗后再食用。油炸食物去皮后再吃,像鴨皮、雞皮、肥肉等部分可以先剔除,建議選擇骨頭較多的部分食用。加糖烹調(diào)的食物不要多吃,像糖醋、蜜汁等。對于濃湯、或是勾芡,以及湯中的碎肉,因含有大量的淀粉、油脂,應該避免食用。
“有人認為肉制食品是蛋白質(zhì),主食多含糖,因此,多吃肉不會引起血糖升高,只要多吃肉、少吃飯即可。其實不然。”任巧華表示,蛋白到體內(nèi)也能轉變成糖,相反,如果每天進食主食較少,反而造成營養(yǎng)失衡,甚至會引起饑餓性酮癥。肉吃多了,加上運動少了,很多人會感到皮膚干燥、大便干結,出現(xiàn)便秘,甚至痔瘡。這還會讓肝膽超負荷運轉,膽囊炎、肝炎病情也易加重。因此,各餐的葷素搭配,應控制在1︰2至1︰3之間,多吃豆類、海產(chǎn)品,用酸奶、水果代替瓜子等零食,以清熱通腸,潤喉去燥。
“一些患者認為飯吃得多了,再多吃一些藥就可以控制血糖,這是不可取的。因為,任何藥物的療效都以飲食治療為基礎,多吃藥不但不會取得理想的效果,副作用也隨之加大。”任巧華說。
攝入酒精量女性不要超過15克,男性不要超過25克
“生活中,有時應酬喝酒不可避免,糖尿病患者喝酒更要注意。”侯鳳英表示,少量飲酒后血糖會升高,過量飲酒血糖反而下降,還可能導致低血糖。飲酒往往導致血糖升高或波動太大,所以控制酒量很重要。
“糖友飲酒盡量少飲,應避免空腹飲酒。”侯鳳英介紹,酒精可以抑制肝臟的糖原異生及糖原分解反應,使血糖自動調(diào)節(jié)機制受損,還可以抑制降糖藥物的分解與排泄。空腹飲酒很容易導致低血糖的發(fā)生,尤其是對磺脲類降糖藥或注射胰島素治療的患者更是如此。糖尿病患者應盡量在飲酒之前吃一些碳水化合物類的食品,例如餅干或面包等。即使飲酒,一天的酒精量多少比較合理?侯鳳英建議,女性不超過15克,男性不超過25克;每周不超過2次(15克酒精相當于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒)。
到醫(yī)院進行相關檢查之后再出游
“如要外出旅游,之前必須到醫(yī)院進行相關檢查,包括空腹血糖、餐后2小時血糖和心電圖。”任巧華介紹,這是為了方便了解自身血糖控制情況及有無慢性并發(fā)癥或高血壓、高血脂等其他疾病。如果病情不穩(wěn)定,血糖持續(xù)偏高、劇烈波動就不宜旅行。如果伴有感染、酸中毒或其他并發(fā)癥則禁忌外出旅行。在旅行途中要注意保管好治療糖尿病的藥物;隨身帶好充分的藥量、血糖測定儀器及試紙;隨身攜帶識別卡,寫上簡單的病史、有無并發(fā)癥或其他疾病、經(jīng)常服用的藥物的名稱和劑量,以便發(fā)生意外時供醫(yī)生或救助人員參考;最好每天都能測血糖,因為旅途中的興奮、壓力和作息時間的改變及所吃的食物都會影響血糖值。另外,糖尿病人外出時要隨身攜帶一些點心和易于吸收的糖類,特別是用胰島素治療的病人,低血糖時及時服用,防止意外。
“‘饑一頓,飽一頓’容易使血糖波動大,這必然會影響人體‘生物鐘’的規(guī)律。”任巧華表示,如果只按時吃藥或打針而未按時吃飯也會引起低血糖。建議糖尿病患者要保持良好的生活習慣。盡量避免熬夜,保持充足的睡眠,保持良好的心情,伴有高血壓和心臟病的患者要避免較大的情緒波動,要定時測量血壓,根據(jù)血壓情況調(diào)整降壓藥的劑量,最好備些心臟急救藥。
本報記者 周麗
受訪專家:石家莊市第一醫(yī)院內(nèi)分泌一科主任 任巧華
石家莊市第二醫(yī)院名譽副院長、糖尿病一科主任 侯鳳英
責任編輯:yss
(原標題:河北日報)
查看心情排行你看到此篇文章的感受是:
版權聲明:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:駐馬店網(wǎng)”的所有作品,均為本網(wǎng)合法擁有版權或有權使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權使用作品的,應在授權范圍內(nèi)使用,并注明“來源:駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人,不得侵犯本網(wǎng)應有權益,否則,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),本網(wǎng)將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。
駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位:上海市匯業(yè)(武漢)律師事務所
首席法律顧問:馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店網(wǎng))”的作品,均轉載自其他媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團體從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”,并自負相關法律責任,否則本網(wǎng)將追究其相關法律責任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權的作品,請與我們?nèi)〉寐?lián)系,我們會及時修改或刪除。