受訪專家/廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 陳文勇

　　4月16日是“世界嗓音日”。之所以連嗓音都有日，是因?yàn)?ldquo;說話難聽”也開始成為人們急需解決的問題。越來越多的普通人如教師、培訓(xùn)師、銷售員……會(huì)向醫(yī)生求助，甚至接受嗓音訓(xùn)練、學(xué)習(xí)護(hù)嗓的方法，讓自己的聲音更悅耳動(dòng)聽！確實(shí)，嗓音訓(xùn)練加上懂得保護(hù)嗓子，你的聲音可以一直悅耳動(dòng)聽。

　　有的人說話聲音難聽，為何？

　　25歲的王女士從事銷售工作已三年，她對(duì)自己嘶啞、低沉的聲音很不滿意，這個(gè)聲音和她苗條靚麗的外表形成很大反差，而且聲音嘶啞的情況會(huì)隨著她講話量的增多而加重，別的女孩子都想著塑身、整形，王女士卻很想找到改善自己嗓音的方法。

　　為什么我的聲音沒有別人的好聽？廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師陳文勇解答說，嗓音一部分是由先天因素決定的，一部分也與后天因素有關(guān)。比如說，聲帶是我們聲音的源頭，如果長(zhǎng)時(shí)間說話，或者大聲嘶喊、咆哮，就可能導(dǎo)致聲帶因過度碰撞而受損，久而久之，會(huì)出現(xiàn)肥厚性聲帶炎、喉炎，甚至?xí)诼晭祥L(zhǎng)出小結(jié)或息肉。當(dāng)聲帶閉合不佳時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、低沉、毛糙、沙啞，甚至失聲。

　　這一情況在用嗓較多的職業(yè)人群中尤為多見，如教師、培訓(xùn)師、銷售人員等等。有調(diào)查顯示，在教師群體中，有30%到40%的人有咽喉或嗓音問題。

　　嗓音訓(xùn)練+護(hù)嗓，可讓聲音動(dòng)聽

　　同樣是老師，上同樣多的課，為何有的人有嗓音問題，有的人卻沒有？陳文勇解答說，這與他們的發(fā)聲方法有關(guān)，發(fā)聲技巧越好的人，聲帶就越不容易勞損，也就越不容易有嗓音問題。對(duì)于平時(shí)說話較多、特別是需要大聲說話，又正在遭受嗓音困擾的人，陳文勇建議他們可以到醫(yī)院進(jìn)行咽喉檢查及嗓音測(cè)試，并接受專業(yè)的嗓音訓(xùn)練。

　　陳文勇解釋，平時(shí)說話除了聲帶這個(gè)源頭外，還要借助鼻腔、口腔、咽腔、喉腔等組成的共鳴腔來將聲音完善。嗓音訓(xùn)練就是通過鍛煉膈肌、唇、舌和面頰的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，幫助我們充分利用好共鳴腔。有研究顯示，學(xué)會(huì)了正確的發(fā)音技巧后，很大一部分患者的聲帶小結(jié)和息肉可緩解，甚至消失。

　　此外，日常生活也要注意護(hù)嗓。白天講話多，晚上回到家，可以熱毛巾熱敷頸部，以減輕喉部肌肉的疲勞。有抽煙習(xí)慣的最好戒掉，煙草中的尼古丁、焦油等會(huì)刺激聲帶，引起聲帶水腫。此外，吃煎炸、辛辣食物和熬夜，都會(huì)打破身體的陰陽(yáng)平衡，造成虛火上升，咽喉部缺乏津液滋潤(rùn)就容易出問題。

　　絕大多數(shù)人都曾得過急性咽炎、急性喉炎，會(huì)感到喉嚨痛，發(fā)聲困難，生病期間要特別注意上文說的護(hù)嗓細(xì)節(jié)，也不要擅自停藥，否則病程會(huì)拖長(zhǎng)不說，也可能留下嗓音不好聽的后遺癥。

　　注意：反流性咽喉病

　　陳文勇提醒，另一種原因?qū)е碌纳ひ魡栴}要特別留意，那就是喉咽反流，也叫作反流性咽喉病。反流性咽喉病是因含有胃酸的胃液反流達(dá)到喉部所致，胃酸反復(fù)刺激喉部后，使喉部黏膜出現(xiàn)充血、增生。常見的癥狀有聲嘶、咽異物感、頻繁清嗓、刺激性咳嗽、吞咽困難、痰液增多。如果喉部粘膜反復(fù)受到這樣的刺激，會(huì)增大癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

　　陳文勇介紹說，反流性咽喉病在耳鼻喉科門診中越來越常見，以都市白領(lǐng)為主，他們工作壓力大、精神緊張，飲食不規(guī)律，或嗜食甜食、辛辣刺激等食物，許多人又有吃夜宵的習(xí)慣，吃完夜宵后很快就睡覺了，這些都是反流性咽喉病的誘因。

　　陳文勇建議這部分人群接受中西醫(yī)結(jié)合治療，配合飲食及生活的調(diào)理。譬如注意進(jìn)食不要過飽，餐后不要立即躺下，睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食；睡眠時(shí)抬高頭部，避免穿過于緊身的衣服等。這些日常生活的“小節(jié)”對(duì)疾病的預(yù)防有很大作用。　

　　很多有嗓音問題的人都有含服喉片的習(xí)慣，但是對(duì)于反流性咽喉病引起的嗓音問題的人群，不建議經(jīng)常含服喉片，因含片往往是酸甜口味，會(huì)刺激胃酸增加，加重癥狀。

　　Tips：

　　三款護(hù)嗓利咽茶

　　痰多咽干：可用羅漢果煲湯或泡水喝。

　　熬夜后的咽部不適：可用胖大海泡水喝。

　　說話費(fèi)力、氣不夠：可用西洋參泡水喝（西洋參切片后舌下含服也可）。（記者陳輝 通訊員宋莉萍）