“越累越睡不著”是正常生理反應(yīng)
摘要: 年關(guān)將至,在享受春節(jié)假期之前,不少職場人的生活恐怕都是在加班中度過的,年終總結(jié)、明年工作計(jì)劃……不少人的睡眠也容易在這段時(shí)間出現(xiàn)問題,入睡困難、
年關(guān)將至,在享受春節(jié)假期之前,不少職場人的生活恐怕都是在加班中度過的,年終總結(jié)、明年工作計(jì)劃……不少人的睡眠也容易在這段時(shí)間出現(xiàn)問題,入睡困難、易醒,越累反而越睡不好。
究其原因,專家認(rèn)為,年前各種工作任務(wù)的堆積容易引起大腦興奮,同時(shí)產(chǎn)生焦慮情緒,人體長期處于這些狀態(tài)下,的確影響睡眠,這是一種正常的生理反應(yīng),并非病態(tài)。在工作任務(wù)增加、壓力增加的情況下,學(xué)會放松、科學(xué)管理時(shí)間是避免睡眠障礙的可行之策。
北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師孫洪強(qiáng)表示,理論上來說,一定的體育運(yùn)動(dòng)之后會促進(jìn)大腦釋放多巴胺,人體產(chǎn)生放松感,通常更容易入睡,“但需要說明的一點(diǎn)是,如果運(yùn)動(dòng)量比較大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間接近睡眠時(shí)間,大腦的興奮尚未消失,反而會影響睡眠”。
至于“越累越睡不著”,孫洪強(qiáng)認(rèn)為,這種“累”并不是由體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的,多是由于各種腦力勞動(dòng)引起,如年終總結(jié)、工作計(jì)劃安排等,在思考、處理這類工作時(shí)同樣會引起大腦興奮,“很多人可能在工作任務(wù)截止前幾天就開始思考,上班下班都是如此,這會保持大腦的持續(xù)興奮”。另一方面,這種“心累”還容易產(chǎn)生焦慮情緒,人體因處于興奮焦慮狀態(tài)而疲勞,也會影響睡眠。
孫洪強(qiáng)表示,這種暫時(shí)性的入睡困難、多夢、易醒狀態(tài)持續(xù)不超過一個(gè)月,通常不會有太大問題,這些睡眠問題可能隨著工作的完成而消失,“我們都有這樣的體會,一旦進(jìn)入假期立馬就徹底放松下來,睡眠也會很踏實(shí)”。
責(zé)任編輯:yss
(原標(biāo)題:新京報(bào))
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