過午不食減肥法有效嗎? 專家:不主張嘗試
摘要: “過午不食減肥方法”相信每一位愛美的女性朋友都聽過,一些“試驗(yàn)”過的朋友們說,它可讓你從“圓形”變“竹竿”,但是廣東
“過午不食減肥方法”相信每一位愛美的女性朋友都聽過,一些“試驗(yàn)”過的朋友們說,它可讓你從“圓形”變“竹竿”,但是廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授提醒各位愛美女性,減肥要有個(gè)體差異,不同體質(zhì)用不同的減肥方法;在減肥過程中,飲食要科學(xué),不提倡不吃。特別是過午不食減肥方法,易引起月經(jīng)不調(diào)、厭食等一系列后遺癥。站在醫(yī)學(xué)角度出發(fā),這不是一種很恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ恢鲝埦W(wǎng)友輕易嘗試。
你知道為什么會(huì)發(fā)胖嗎?
要減肥,首先你要搞清楚為什么會(huì)肥胖。“肥胖根據(jù)病因主要分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖最為常見,僅僅由于能量攝入超過能量消耗所引起,沒有伴隨疾病;而繼發(fā)性肥胖則伴隨疾病,一般是內(nèi)分泌、腫瘤、脂肪代謝紊亂等疾病或其他藥物所引起。”
肥胖人群中除了極少數(shù)由疾病所導(dǎo)致,大部分是單純性肥胖。對(duì)于單純性肥胖的肥胖機(jī)制,曾紅文教授解說,主要是由于攝入的熱量過多、消耗的熱量較少而使過多的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹隗w內(nèi)貯存而引起的肥胖。“一是吃得多,不加節(jié)制的飲食造成熱量過剩,脂肪堆積在體內(nèi),多余的贅肉就多起來;另外一個(gè)則是大便不通暢,加上少運(yùn)動(dòng),能量不會(huì)消耗,因此消耗小,吸收能量多,兩者不平衡,代謝減緩,多余脂肪就堆積在體內(nèi),從而形成肥胖。”
減肥需控制飲食而不是不吃
“對(duì)于飲食不節(jié)制而肥胖的人群,通過飲食進(jìn)行適當(dāng)控制是可以減肥,但是并不代表不吃飯,這是不科學(xué)的減肥方法。”
曾紅文教授說,從中醫(yī)角度來講,肥胖是因?yàn)槠⑻撋鷿?,濕氣難以運(yùn)化,淤積在體內(nèi),體內(nèi)平衡被打亂,“像棉花一樣收不住,就胖起來了”,屬于脾胃功能的問題。脾主升清、主運(yùn)化、主四肢。這個(gè)時(shí)候,脾胃功能太弱,達(dá)不到人體代謝需要。一方面沒有能力產(chǎn)生足夠的氣血,另一方面不能將人體產(chǎn)生的各種垃圾帶出體外;如再加上飲食不全面,沒有吸收足夠的營(yíng)養(yǎng),易造成營(yíng)養(yǎng)不良,從而形成一種“低營(yíng)養(yǎng)肥胖”,脾胃更加虛,人只會(huì)越來越胖。
所以,對(duì)于現(xiàn)今網(wǎng)絡(luò)上流行的“過午不食減肥方法”,曾紅文教授一再?gòu)?qiáng)調(diào),通過控制飲食減肥,是需要適度,而不是不吃。過度節(jié)食或偏食易造成營(yíng)養(yǎng)不夠,從而變得更肥胖。“在減肥的過程中,需要強(qiáng)調(diào)平衡,適當(dāng)控制飲食,加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng),減少油膩和甜食,這樣才能全身調(diào)理身體,達(dá)到減肥的作用。一些饑餓療法是錯(cuò)誤的。”
過午不食減肥方法的壞處?
當(dāng)然,對(duì)于過午不食減肥方法,有少部分人群能成功,但曾紅文教授稱“這只是個(gè)別案例。”
按照字面上理解,過午不食減肥方法即是晚餐不吃,或者是過了下午兩點(diǎn)就不吃飯,曾紅文教授表示,一些人身強(qiáng)力壯,或正處于青春期,正氣很旺,通過這種減肥可能會(huì)取得一定的效果;但是一般女性,抵抗力不是很高或正氣不足的人,一旦用饑餓療法,很快就產(chǎn)生厭食,導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠,人體抵抗力也會(huì)隨之下降,疾病就接踵而來。“厭食之后,脾胃功能紊亂,接著出現(xiàn)消瘦、失眠、女孩子月經(jīng)失調(diào)等一系列問題,嚴(yán)重者甚至高血壓、高血脂、心腦血管和心肺方面等的疾病也會(huì)出現(xiàn)。”簡(jiǎn)單來說,就是把身體“餓壞了”。
其次,“人體內(nèi)具有生物鐘,到了吃飯的固定時(shí)間,胃就會(huì)開始加速蠕動(dòng),同時(shí)膽汁分泌旺盛。午餐后不再進(jìn)食,讓身體長(zhǎng)期處于空腹?fàn)顟B(tài),沒有食物可消化,膽汁就會(huì)出現(xiàn)空運(yùn)轉(zhuǎn)。空運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間一長(zhǎng),膽汁就可能因?yàn)橛俜e而出現(xiàn)沉淀、凝聚的現(xiàn)象,形成結(jié)石。”
而且,身體內(nèi)部有著自己的調(diào)控識(shí)別,長(zhǎng)時(shí)間挨餓,會(huì)讓身體對(duì)這種行為作出調(diào)控反應(yīng),加強(qiáng)胃腸對(duì)早餐和中餐食物的吸收率,降低基礎(chǔ)代謝率,使更多的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。也就是說,第二天的早餐和午餐攝入的能量將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。“除此之外,當(dāng)你有一天恢復(fù)正常飲食之后,或受不了誘惑開始瘋狂吃,只會(huì)反彈變得更胖。”
所以,曾紅文教授認(rèn)為,站在醫(yī)學(xué)角度來說,“過午不食”不是一種很恰當(dāng)?shù)寞煼?,不主張網(wǎng)友嘗試。“定時(shí)定量,飲食有節(jié)制,輔于適當(dāng)運(yùn)動(dòng),才是科學(xué)減肥的打開方式。”
責(zé)任編輯:yss
(原標(biāo)題:家庭醫(yī)生在線)
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