秋季除了秋凍,最好別燙發(fā)
摘要: 暑往寒來,入秋后氣溫逐漸下降,皮膚腠理由疏松轉為致密,陽氣開始潛藏于內。成都市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師寧蔚夏表示,在氣候變化無常的“多事之秋&rdquo
暑往寒來,入秋后氣溫逐漸下降,皮膚腠理由疏松轉為致密,陽氣開始潛藏于內。成都市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師寧蔚夏表示,在氣候變化無常的“多事之秋”,養(yǎng)生也要順應天時。
初秋 防暑保脾胃
(秋季的第一個月,即農歷七月)
御暑熱。初秋暑熱仍未退去,素有“火燒七月半,八月木樨蒸”之稱。此時養(yǎng)生重在解暑降溫、預防中暑。注意保持心情舒暢,處事不躁,以防暑熱傷心。
保脾胃。此時節(jié)雨水較多,濕氣偏盛。濕邪最易傷脾,淋雨或涉水后要及時將身體擦干。飲食要清淡,不宜大量攝入各種肉食,并且少食冷飲、秋瓜等寒涼食物,以免中傷脾陽。
解秋乏。由于炎夏的消耗,入秋后不少人會覺得渾身疲軟乏力、精神欠佳、睡意連綿、食欲增強卻又不易消化。早睡早起,切忌過勞。
仲秋 防燥常秋凍
?。ㄇ锛镜牡诙€月,即農歷八月)
防秋燥。仲秋時節(jié)草木逐漸干枯萎黃,人體也表現(xiàn)為“津干液燥”,如口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干燥、大便干結等。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬,以養(yǎng)陰潤燥。
護毛發(fā)。肺主皮毛,秋天干燥的氣候致脫發(fā)相對增多,為做好頭發(fā)的養(yǎng)護、防止脫發(fā),這段時間最好暫停燙發(fā),因為化學藥水和高溫更容易對頭皮造成刺激;可以擦一些營養(yǎng)性的發(fā)乳或發(fā)蠟。適量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等,也對養(yǎng)發(fā)、護發(fā)很有好處。
常秋凍。仲秋氣溫開始下降,雖涼卻不甚寒,正是“秋凍”的好時機。青壯年以及一些身體健康的老人和小孩,此時穿衣要有所控制,有意識地讓機體“凍一凍”,以免身熱汗出,傷陰耗氣,為越冬打好基礎。
晚秋 避寒打“底補”
?。ㄇ锛镜牡谌齻€月,即農歷九月)
避風寒。晚秋氣候開始轉寒,此時須及時添衣,不再適宜“秋凍”。深秋時節(jié)不時有寒流侵襲,寒邪易致人體氣血運行不暢,從而誘發(fā)中風、心絞痛和心肌梗死,有心腦血管疾病的人尤其要注意及時保暖,以防疾病發(fā)作。
消秋愁。秋天的蕭索之景易引人情緒低落,此時要注意精神調養(yǎng),多參加戶外活動,或登高遠足,或水中泛舟,或琴棋書畫,或養(yǎng)花垂釣,或聞曲起舞,使秋愁在愉悅之中悄然而去。
打“底補”。不少人有冬季進補的習慣,其實,要想達到冬季進補的目的,首先應該在秋季調整好脾胃,晚秋正是打“底補”的最佳時期。食療佳品推薦芡實,可用芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉湯服,或用芡實燉豬瘦肉、雞肉等,可以起到健脾益胃、固腎澀精的作用,對于慢性腹瀉、夜尿頻多等癥都有不錯的治療效果。
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先護發(fā)后洗發(fā)
護發(fā)素不洗干凈
洗頭方法錯了,所以愛掉發(fā)
天氣轉涼,不少人會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉個不停。醫(yī)生解釋,普通人每天都要掉發(fā),一般在幾十根左右。秋季到來氣溫下降,為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮,毛囊得不到充分營養(yǎng),頭發(fā)容易干枯脫落。
生活中很多人都正在遭受“掉頭發(fā)”的困擾,這可能是你壓力太大,也可能是你吃得不對,還有可能是你洗頭方法錯了,洗發(fā)變毀發(fā)!
天天洗頭
專家:兩三天洗一次就夠了
過度清洗雖然頭發(fā)不油膩了,但會損傷皮膚屏障和毛鱗片,導致毛發(fā)受損、黯淡、干枯、掉發(fā),頭皮則有可能出現(xiàn)頭屑和瘙癢等癥狀,從而形成皮膚分泌的不良循環(huán)。在日常護理方面,建議男性1~2天洗一次頭,女性1~3天洗一次頭。
洗頭時撓抓頭皮
專家:應該用指腹推頭皮
洗頭時不少人喜歡撓抓頭皮,感覺非常解癢、舒服。但指甲里藏污納垢,用力撓抓頭皮不僅使得局部皮膚產(chǎn)生組胺等瘙癢物質,也擴張毛細血管,撓抓的快感引起惡性循環(huán),引起皮炎等。
先護發(fā)后洗發(fā)
專家:先洗發(fā)再護發(fā)
網(wǎng)絡上流傳洗頭時“先用護發(fā)素,后用洗發(fā)液”,稱“這樣洗頭后更蓬松自然”。但頭發(fā)是臟的,用護發(fā)素在頭發(fā)表面蓋一層,再使用洗發(fā)水,頭發(fā)的清潔度肯定會大打折扣,久而久之會導致細菌滋生,毛囊感染,引起頭發(fā)干枯,脫發(fā)。
濕發(fā)時用護發(fā)素
專家:頭發(fā)擦干再用護發(fā)素
醫(yī)師提醒,用護發(fā)素前一定要盡可能擦干頭發(fā)。而且越是濃縮的護發(fā)營養(yǎng),比如精華露、發(fā)膜之類,對頭發(fā)干度的要求越高。雖然不必用吹風機把頭發(fā)吹干,但也要將頭發(fā)擦到不滴水的狀態(tài)再抹護發(fā)素,這樣護發(fā)產(chǎn)品的吸收效果會最大化。
護發(fā)素不洗干凈
專家:一定徹底沖干凈
日常洗發(fā)時,很多人認為將護發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上,能令頭發(fā)更加潤澤。其實這是一種認識誤區(qū),殘留的護發(fā)素會刺激皮脂腺分泌過多的油脂,對頭皮健康有害。
用毛巾搓頭發(fā)
專家:用毛巾按壓頭發(fā)
揉搓對頭發(fā)傷害很大。因為毛巾和浴巾的表面都很粗糙,反復揉搓會讓頭發(fā)的毛鱗片重新翹起。同時如果力度過大,也會讓頭發(fā)易折損、易掉發(fā)。
梳發(fā)只梳發(fā)梢
專家:應從頭皮梳起
留長發(fā)的女性,頭發(fā)很容易在發(fā)梢打結或纏在一起。如果只用梳子梳發(fā)梢,不僅依然梳不通,還會使頭發(fā)斷裂,掉發(fā)。頭皮分泌的油脂是最好的潤滑劑,從頭皮梳起,讓梳子粘上油脂,再梳到發(fā)梢時就會順滑很多。
發(fā)膠噴在頭皮上
專家:提一下發(fā)根再噴發(fā)膠
在使用噴霧發(fā)膠時,最好將頭發(fā)吹干后使用。先把頭發(fā)吹全干,弄好型以后,提一下根部,再對著發(fā)梢噴發(fā)膠,隔遠些噴,讓發(fā)膠散得更開些,這樣就不會出現(xiàn)一坨頭發(fā)粘在一起的狀況,避免刺激頭皮,引起脫發(fā)。
責任編輯:yss
(原標題:重慶晨報)
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