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“十一”長假到 吃喝玩樂注意啥?

2015-09-28 10:46 來源:揚子晚報 責任編輯:yss
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摘要:   大家期盼已久的國慶長假快到了,許多市民旅行攻略早已做好,吃喝玩、游購娛的模式蓄勢待發(fā)。不過健康專家提醒大家,長途旅行中吃喝玩樂也要勞逸結(jié)合,坐車時間久了記得

 

  大家期盼已久的國慶長假快到了,許多市民旅行攻略早已做好,吃喝玩、游購娛的模式蓄勢待發(fā)。不過健康專家提醒大家,長途旅行中吃喝玩樂也要勞逸結(jié)合,坐車時間久了記得下車走走,千萬不要在輕松的假日里被疾病困擾。

  

  吃飯最好細嚼慢咽

  長假期間美食肯定少不了,不過在與家人或朋友“胡吃海喝”的時候要悠著點,別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮等異物鉆了空子,給氣管“添堵”。

  東南大學附屬中大醫(yī)院呼吸內(nèi)科王西華主任醫(yī)師介紹說,吃飯時大笑、說話,容易被骨頭卡住氣管或食道,進食的時候還是要專心,要放慢速度細嚼慢咽,這樣既健康又能提防異物卡住食道或氣管。專家指出,任何試圖強行將異物吞咽或自行取出的方法,都有可能造成食道或氣管穿孔,甚至可能刺破主動脈,引起致命性大出血。因此,在進食時一旦誤吞了骨頭,應(yīng)該立即停止進食,迅速前往離家最近的醫(yī)院就診。

  飲食應(yīng)以清淡為主

  節(jié)日期間對于心臟病、高血壓患者,心血管內(nèi)科童嘉毅主任醫(yī)師提醒,飲食方面要特別注意,食物應(yīng)以清淡為主,多吃蔬菜水果。對于心血管疾病患者來說,進食這些油膩的高脂、高熱量食物,更容易使血脂升高、血液變得黏稠,導(dǎo)致動脈供血相對減少,可導(dǎo)致心肌缺血,誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此針對這種情況應(yīng)該提前做好預(yù)防工作,比如可以適當服用一些三七片。

  喝

  飲酒要適可而止

  中大醫(yī)院消化科陳洪主任醫(yī)師介紹說,有肝膽系統(tǒng)疾病的患者要忌酒,否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎。節(jié)日期間要少飲酒,飲酒過多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等,甚至會導(dǎo)致重癥胰腺炎或者醉酒死亡,一旦出現(xiàn)不適要及時去醫(yī)院就診,以免耽誤治療。

  嘔吐易致食管破裂

  中大醫(yī)院胸心外科主任薛濤介紹說,許多人過節(jié)放假會飲酒無度,結(jié)果就是喝醉后嘔吐不止,殊不知食管的一端在胸腔,一端在腹腔,人在嘔吐時,腹腔壓力驟然增加,胃腔里的壓力也隨之增加,遠遠高出胸腔壓力,胸腔和腹腔之間形成壓差,從而導(dǎo)致食管破裂。自然嘔吐和人為嘔吐都可能造成食管破裂,有的人以為摳喉嘔吐就能醒酒,于是用手去刺激咽部,這種情況有時也會導(dǎo)致食管破裂。

  玩

  久坐當心肺栓塞

  “長時間坐著,身體不活動,血流變慢,特別是下肢的靜脈血液回流差,再加上喝水少,容易在深靜脈形成血栓。血栓脫落后隨血液流動,進入肺部血管時就形成了肺栓塞。”中大醫(yī)院呼吸科楊遠副主任醫(yī)師告訴記者。

  急性肺栓塞是一種嚴重的肺循環(huán)急癥,特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險,如果搶救不及時致死率較高。長時間久坐不動比如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打游戲等都是肺栓塞的危險因素,因為打麻將而發(fā)生肺栓塞的患者屢見不鮮,專家建議久坐的人每隔一兩個小時就站起來活動下四肢,間斷性地換個坐姿,特別是老年人、孕產(chǎn)婦要盡量避免長時間久坐不動。

  穿高跟鞋很傷腰

  假期,當然要穿的美美的,穿著高跟鞋開啟購物模式。然而,中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤教授指出,穿高跟鞋在走路時,身體會前傾,背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕,這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐,會使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定,體重無法均勻地分布在脊柱上,可能導(dǎo)致椎間盤受損,并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。當然,穿高跟鞋爬山,更是一種“自虐”的表現(xiàn)。

  吳小濤教授建議,對于零鞋跟的平底鞋,在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊,中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時間穿著行走或站立時,最好選擇有2 厘米跟的鞋子。登山時,建議選擇有軟墊的登山鞋。

  旅途中腰椎易受傷

  長距離的旅行,就要面臨長時間的坐著。吳小濤教授指出在交通工具持續(xù)地震動時脊柱會產(chǎn)生連續(xù)不斷的沖擊,從而加重腰疼。長時間處于這種環(huán)境中,脊柱受到?jīng)_擊。雖然乘坐飛機時震動會小一點,但是由于氣壓的變化,脊柱所受到的損傷可能會更大。

  專家建議,在路途中,最好每隔1到2小時,離開座位活動一下,舒展一下身體。在不允許離開座位的情況下,也最好每隔一段時間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動作。

  出游別忘帶必備藥

  中大醫(yī)院藥劑科陳國明副主任藥師提醒市民,出游一定別忘了帶必備藥,比如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染藥等。大部分暈車藥都能維持較長時間,過量服藥會增加不良反應(yīng)的機會,如眩暈停常見的不良反應(yīng)是頭昏、頭痛、心悸、口干、胃腸道不適等,因此,過量吃暈車藥不但不能“治暈”,倒可能“致暈”。

  對于一些長途旅行的人來說,可能會對異地氣候不適應(yīng),很容易患感冒。專家建議,大家出行前一定要備好感冒藥,中成藥、消炎藥以及西藥都要帶上。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑,若到感冒中后期,建議用抗生素類,如果情況還是加重,感冒并伴有高燒,建議立即去當?shù)卮筢t(yī)院就診,不可久拖,避免出現(xiàn)感冒引發(fā)急性心肌炎。

  旅游在外,如果吃東西不注意或是不適應(yīng)當?shù)仫嬍沉晳T,容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見的就是因在外地吃東西不潔,導(dǎo)致腹瀉或是急性腸胃炎,所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。

  劉敏 錢鈺玲 崔玉艷 胡林

責任編輯:yss

(原標題:揚子晚報)

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