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首頁 衛(wèi)計·健康 天中名醫(yī)

六類女性慎與高跟鞋“結(jié)緣”

2015-09-17 16:06 來源:廣州日報 責(zé)任編輯:yss
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摘要:  鞋跟高過2.5厘米不宜長期穿,每周穿五天即可令跟腱和肌肉受損  高跟鞋是女人的摯愛。研究顯示,當(dāng)鞋跟為10厘米時,足背與地面會呈45°的完美角度,拉長小腿并使肌

  鞋跟高過2.5厘米不宜長期穿,每周穿五天即可令跟腱和肌肉受損

  高跟鞋是女人的摯愛。研究顯示,當(dāng)鞋跟為10厘米時,足背與地面會呈45°的完美角度,拉長小腿并使肌肉緊收,為了維持身體的前后平衡,臀部肌群收縮并抬臀,小腹自然收縮,胸部挺起,盡顯美態(tài)。然而,骨科專家指出,六類女性要慎與高跟鞋結(jié)緣,為了健康,鞋跟應(yīng)“限高”。

  鞋跟超過2.5厘米

  跟腱變厚肌肉縮短

  “常穿高跟鞋,需要付出健康代價。美國足踝外科協(xié)會調(diào)查研究報告指出, 73%的美國女性已經(jīng)患有與高跟鞋有關(guān)聯(lián)的疾病。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科創(chuàng)傷骨科??聘敝魅嗡涡l(wèi)東指出,這份報告提到,42%的美國女性承認(rèn)“穿高跟鞋不舒服,但不會因此而放棄穿高跟鞋”。

  宋衛(wèi)東指出,高跟鞋為人詬病之處有三點:

  其一,腳在窄而尖的狹小空間內(nèi),腳與腳、前足與鞋底之間摩擦和壓力導(dǎo)致疼痛和血泡,時間一長就會出現(xiàn)雞眼和胼胝。

  其二,鞋跟越高,坡度越大,身體重心前移,硬將大致為方形飽滿的前足擠進錐形窄小的鞋尖內(nèi),前足底負(fù)重增大,壓力集中在腳趾,加上窄而尖的鞋尖限制足趾的活動,使雙足備受折磨,容易誘發(fā)拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患。

  其三,鞋跟抬高,小腿后側(cè)肌肉收縮,導(dǎo)致跟腱短縮;身體重心向前移,導(dǎo)致骨盆前傾,臀部及背部肌群收縮,腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊長期處于緊張狀態(tài),關(guān)節(jié)囊和腰背肌勞損不可避免而引起腰痛。

  “從專業(yè)角度來看,高于2.5厘米的高跟鞋不宜長期穿。”宋衛(wèi)東表示,據(jù)美國足踝外科協(xié)會研究發(fā)現(xiàn),女性每周5天穿高跟鞋與平底鞋相比較,兩年后跟腱變厚變硬,小腿后側(cè)肌肉短縮13%,再穿平底鞋,肌肉與跟腱需要重新拉伸來適應(yīng)而引起小腿不適甚至疼痛。

  走路平衡感差

  遠離高跟鞋

  宋衛(wèi)東說,女性如果出現(xiàn)六種情況,就不再適合穿高跟鞋,因為會導(dǎo)致疾病加重和損傷出現(xiàn)。

  1.有拇外翻和扁平足等足部疾病。“穿高跟鞋時,由于重力作用及鞋的坡度增加,將腳趾擠入窄而小的鞋尖內(nèi),遠端腳趾偏離了內(nèi)側(cè)的軸線而向外側(cè)移位,會誘發(fā)而形成拇囊炎或大腳骨。”宋衛(wèi)東指出,穿上高跟鞋,足跟抬高后,身體重心前移,小腿后側(cè)肌群為了克服重心而經(jīng)常拉緊,猶如長期繃緊的橡皮筋會松弛一樣,長期拉緊的后側(cè)肌群松弛會導(dǎo)致“脛后肌功能障礙”,而導(dǎo)致維持腳底拱橋位的肌腱松弛,久而久之,拱橋位便失去支持而塌下,形成扁平足。

  2.患膝關(guān)節(jié)炎和膝蓋曾進行手術(shù)治療。宋衛(wèi)東指出,正常行走時足底著地,前足推行我們前行,踝膝關(guān)節(jié)垂直在同一軸線可以吸收分解更多的震蕩力。但穿了高跟鞋后令身體重心前傾,膝關(guān)節(jié)承受壓力增加;再者穿上高跟鞋后總是腳前掌先著地,致膝關(guān)節(jié)、盆骨等部位吸收更多震蕩力。長時間的緊張和壓力導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)的過早勞損誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

  3.習(xí)慣性踝扭傷的人。有些人平衡能力不佳,走路常扭到腳,這類人最好少穿高跟鞋。足跟抬高后,踝穴相應(yīng)增大,韌帶相對處于松弛位置,行走時踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差,更容易引起足部扭傷。

  孕婦穿高跟鞋

  或影響順產(chǎn)

  4.16歲以下骨骼未發(fā)育成熟者。“16歲以下少女足部骨關(guān)節(jié)及韌帶仍處于相對松弛狀態(tài),足弓尚未完全定型。”宋衛(wèi)東說,少女長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發(fā)扁平足。

  5.足底脂肪墊減震能力減弱的年長者。女性過了30歲后,隨著年齡的遞增,足底的脂肪組織萎縮,脂肪墊會逐漸變薄,吸震能力會減弱,會導(dǎo)致疼痛發(fā)生或加劇。

  6.孕婦和肥胖人群。宋衛(wèi)東表示,孕婦和胖人的身體重心靠前,穿高跟鞋后,會進一步加重身體重心前移趨勢,容易摔倒。對孕婦而言,高跟鞋的風(fēng)險在于收腹提臀以及重心的改變,會令骨盆向前傾斜,也不利于自然分娩的正常進行。肥胖者因體重的增加,足底韌帶負(fù)荷過大而松弛,導(dǎo)致扁平足的風(fēng)險更高。(記者任珊珊 通訊員王海芳)

責(zé)任編輯:yss

(原標(biāo)題:廣州日報)

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