拐杖和手杖是在下肢行動(dòng)不便時(shí)常用到的輔助器械，例如有嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)炎或有足踝疾病的患者，沒有傷病但是腿腳不便利的老年人也建議使用。手杖或拐杖可以使患肢避免負(fù)重、幫助維持身體平衡，讓日常生活更安全。但選擇和使用手杖有很多注意事項(xiàng)，來看看骨科醫(yī)生是如何建議的。

    選擇拐杖時(shí)要注意它的質(zhì)量，一定要穩(wěn)固。腋窩支撐部的橡膠墊要具有彈性，拐杖底端要有橡皮端頭。而如果感覺身體或腿沒勁兒、走路搖晃不穩(wěn)、下肢關(guān)節(jié)扭傷疼痛或有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，可以選擇使用手杖。很多老年人不愿用手杖，怕被人看作是衰老的表現(xiàn)，但使用手杖確實(shí)可以使你更舒服、安全和獨(dú)立。

    使用拐杖在當(dāng)站直時(shí)，拐杖的上緣應(yīng)在腋下2指左右。拐杖的扶手應(yīng)在臀圍線的高度，或站立時(shí)雙手下垂，手腕橫紋的位置。當(dāng)握住扶手時(shí)，肘關(guān)節(jié)輕微彎曲。為了防止損傷腋下的神經(jīng)和血管，在站立和行走時(shí)，身體應(yīng)該用手去支撐而不是腋窩處。

     行走時(shí)，身體略前傾，雙拐前移30厘米左右，開始時(shí)似乎是要用傷腿前行，實(shí)際上將體重移到雙拐上。身體在兩拐間前移，最終好腿落地?fù)巫?。?dāng)好腿站實(shí)后，雙拐前移準(zhǔn)備下一步。行走時(shí)，要目視前方，不要看腳下。坐時(shí)，背對(duì)一把穩(wěn)固（最好帶扶手）的椅子。把雙拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒過來放在身邊夠得著的地方，避免拐杖滑倒。要站起來時(shí)，身體向前輕移，雙拐放到傷腿一側(cè)的手上，撐起身體，用好腿支撐。在上下樓梯時(shí)，一手扶樓梯扶手，一手握雙拐。上樓時(shí)，好腿在前，傷腿在后，用好腿帶著傷腿。下樓時(shí)，傷腿在前，好腿在后，用好腿一節(jié)一節(jié)跳下。如果樓梯沒有扶手，那只能雙臂撐拐跳著上下了。記著“好腿先上，壞腿先下。”

    使用手杖在站直時(shí)，手杖的高度到腕橫紋處，手握手杖時(shí)肘關(guān)節(jié)輕微彎曲。手杖要用好腿一側(cè)的手握著。左腿傷了，右手拄手杖；右腿傷了，左手拄手杖。行走時(shí)，手杖先向前一小步，邁出傷腿，再邁好腿。這樣以好腿為重心支撐，身體略向好腿一側(cè)傾斜，可明顯減輕傷腿一側(cè)的負(fù)重。在下樓梯時(shí)，手杖的使用與拐杖一樣，也要記得是“好腿先上，壞腿先下。” （北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)骨科 句朝暉）