南方日?qǐng)?bào)訊 (記者/王彪 通訊員/鄭海燕)隨著春節(jié)假期的逐步臨近，不少企業(yè)、工廠陸續(xù)開(kāi)始放假，越來(lái)越多的人或者趕上回家的旅途，或者籌劃著新年的聚餐、出行計(jì)劃。微信的朋友圈中，廣告很快被各種“曬聚餐、曬年會(huì)、曬出游”的信息刷到不見(jiàn)蹤影。然而，節(jié)假日期間，也是消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和各種老年疾病多發(fā)的時(shí)間，如果不注意保養(yǎng)，就有可能樂(lè)極生悲。

　　那么，要如何關(guān)照自己的身體，避免“假期綜合征”對(duì)身體的損害呢？記者走訪了市第一人民醫(yī)院多名醫(yī)生，討到不少經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)聽(tīng)記者為您一一道來(lái)。

　　冬季建議多食“黑色食品”

　　“最近氣溫波動(dòng)大，早晚溫差大，所以很容易著涼感冒。”市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師姜英華告訴記者，最近一段時(shí)間，因?yàn)楦忻扒皝?lái)就診的病人明顯增加——這一點(diǎn)，記者也確有體會(huì)，身邊不少朋友最近都不小心“中招”。姜英華介紹，預(yù)防很簡(jiǎn)單，早晚添加衣物避免風(fēng)寒，中午氣溫升高就適當(dāng)少穿。姜英華特別建議，市民多到戶外呼吸空氣，盡量減少在人員過(guò)多的場(chǎng)所逗留。

　　在飲食方面，現(xiàn)在大家普遍日子過(guò)得滋潤(rùn)，過(guò)年對(duì)“吃”的滿足不再那么強(qiáng)烈，但雞魚(yú)肉蛋，特別是各種腌制食品仍舊常常是桌上的主力軍。對(duì)此，姜英華強(qiáng)調(diào)，人的飲食要順應(yīng)自然，順應(yīng)氣候特點(diǎn)和節(jié)氣變化，“肉類(lèi)方面冬天適合吃羊肉，比較滋補(bǔ)，水果方面應(yīng)該吃季節(jié)性的橘子、柚子、蘋(píng)果等，如果吃反季節(jié)的西瓜等水果，容易傷害脾胃。”

　　作息盡量規(guī)律、飲酒不宜過(guò)量、飲食盡量清淡……這些“老生常談”的內(nèi)容，姜英華自然也不得不提。面對(duì)記者“來(lái)點(diǎn)特別的，說(shuō)點(diǎn)絕招”的要求，姜英華微微一笑：“這個(gè)可以有。”他告訴記者，如果飲食不當(dāng)導(dǎo)致消化不良，可以用山楂加冰糖燉煮服用，以促進(jìn)消化。此外，根據(jù)中醫(yī)的養(yǎng)生理論，姜英華表示，冬季養(yǎng)生講究護(hù)腎，建議多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米等，“立春之后，天氣回暖，冬季護(hù)腎可以為來(lái)年身體陽(yáng)氣的生發(fā)增加動(dòng)力。”

　　面對(duì)假日大餐，有錢(qián)也不能任性

　　市第一人民醫(yī)院急診內(nèi)科主任葉自力的辦公室離市120急救中心直線距離不過(guò)幾十米，對(duì)急救病人的情況有著直觀的感受，因此一見(jiàn)面聊起來(lái)，就感嘆市民的急救知識(shí)亟待加強(qiáng)。

　　2014年12月的一天，一名老人被緊急送進(jìn)市第一人民醫(yī)院，切開(kāi)喉部發(fā)現(xiàn)，一塊肥肉將氣道堵塞，導(dǎo)致呼吸不暢。“發(fā)現(xiàn)不適之后，送醫(yī)院之前，至少有20分鐘，在這個(gè)時(shí)間里家屬?zèng)]有做任何處理，雖然醫(yī)院搶救過(guò)來(lái)，但老人的身體狀況并不穩(wěn)定……”葉自力語(yǔ)氣里滿是惋惜。

　　自主搶救意識(shí)和技能不足的另一面，是節(jié)假日期間，孩子和老人由于吞食肥肉、湯圓、糖果等容易發(fā)生氣道異物梗阻，導(dǎo)致憋氣，甚至如上例所說(shuō)的窒息，嚴(yán)重時(shí)危及生命(《惠州觀察·健康周刊》2014年9月16日?qǐng)?bào)道過(guò)針對(duì)異物卡喉的成人患者的“海姆立克”急救法)。葉自力補(bǔ)充說(shuō)，對(duì)于異物卡喉的小孩，可以采取臉部朝下時(shí)拍其后背，或者臉部朝上時(shí)按其胸腹的辦法緊急施救，同時(shí)撥打120等待急救車(chē)的到來(lái)。

　　除此之外，根據(jù)葉自力多年經(jīng)驗(yàn)，冬季，尤其是春節(jié)假日期間，消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及老年慢性病，往往多發(fā)。對(duì)于消化系統(tǒng)疾病，葉自力認(rèn)為，生活條件雖然有所改善，但大部分在外工作人員的日常飲食相對(duì)簡(jiǎn)單，腸胃功能未能得到有效鍛煉。假期到來(lái)，各種同事聚餐還是家庭聚會(huì)，飲食往往更為豐盛，陡然加重的消化負(fù)擔(dān)會(huì)讓腸胃不堪重負(fù)，鬧起罷工，功能紊亂，甚至引發(fā)急性腸胃炎。葉自力表示，說(shuō)到底，對(duì)于飲食還是要適當(dāng)節(jié)制，為了自身健康，即使“有錢(qián)”也不能“任性”，不能想吃啥就吃啥。

　　呼吸系統(tǒng)和老年慢性病方面，葉自力更強(qiáng)調(diào)生活不規(guī)律導(dǎo)致身體疲勞，體質(zhì)和免疫功能下降，更容易導(dǎo)致病毒侵襲，“原本就體質(zhì)不佳的，過(guò)年回家長(zhǎng)途奔波的、喜歡飲酒的，尤其應(yīng)注意，嚴(yán)重病患發(fā)作往往是多種因素綜合的結(jié)果，原本就有慢性病的，一旦發(fā)作或者病情加重、惡化，即使搶救及時(shí)，也將對(duì)今后身體產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響。”