網傳的“健康日歷”靠譜不? 專家:參考而已
摘要: 核心提示:近日,微博一則“健康日歷”為大家提供了四季養(yǎng)生的保健秘笈。那么,這些“秘訣”是否符合咱東北的氣候特征呢? 1月 January 預防
核心提示:近日,微博一則“健康日歷”為大家提供了四季養(yǎng)生的保健秘笈。那么,這些“秘訣”是否符合咱東北的氣候特征呢?
1月 January
預防室內過敏
冬天緊閉門窗,霉菌等都留在室內,容易誘發(fā)哮喘等疾病。增加居室通風,預防過敏。
專家解讀
心腦血管疾病要重視
吉林大學第二醫(yī)院全科醫(yī)學科楊文表示,在東北,冬季是一年中最冷的季節(jié),過敏現象不會太明顯。不過,要注意防寒保暖,對老年人來說,尤其需要避免心腦血管病、肺氣腫、慢性支氣管炎等慢性病復發(fā)。年輕人感冒要防心肌炎;兒童感冒要防中耳炎。
2月 February
冬春之交要護心
冬春之交,早晚溫差大,有高血壓、冠心病等慢性疾病的患者應多加預防。
專家解讀
護心秋冬季節(jié)最危險
2月份確實要保護心臟,但是,秋冬季節(jié)才是最危險的季節(jié)。目前,我國大約有2億人患高血壓。高血壓病的防治存在以下三個特點:三高(患病率高、死亡率高、致殘率高),三低(知曉率低、服藥率低、控制率低),三個誤區(qū)(不愿意服藥、不難受不服藥、不按病情科學服藥)。
3月 March
試著睡個好覺
3月21日為世界睡眠日,隨著白天時間的延長,3月是培養(yǎng)睡眠習慣的最好時間,特別是睡眠不好的孩子。
專家解讀
睡眠每天都很重要
長春一家綜合醫(yī)院專家告訴記者,一年四季都需要有充足的睡眠,除了緩解疲勞外,睡眠還能增強人體的免疫力。世界睡眠協(xié)會的一個研究報告顯示,每晚缺少3個小時以上的睡眠,將導致人體免疫力下降50%,不過,在補充了足夠的睡眠之后,人體的免疫力也可以得到完全的恢復。
4月 April
讓牙齒更健康
人體在春季新陳代謝旺盛,激素分泌增多,尤其增加了對骨骼、牙齒生長的良性刺激,這個時候是全家護齒的好時期。
專家解讀
要經常保護牙齒
長春一家綜合醫(yī)院口腔科主任張彤表示,牙齒與睡眠一樣,都需要日常的維護和保養(yǎng)。因為牙齒不僅是重要的消化器官,對發(fā)音和面容也起一定作用。尤其是兒童,兒童換牙后長出的恒牙要使用一生,所以應注意保護。兒童和少年最常見的牙病是齲齒,也就是人們常說的“蛀牙”。
5月 May
當心蚊蟲叮咬
這個時期蚊蟲喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。
專家解讀
5月應該開始防蚊蟲
記者在網上查到,蚊子一般從5月開始出動,至8月中下旬達到活動高峰。在東北,秋天氣候變冷,溫度降到10℃以下時,蚊子就會停止繁殖,大量死亡,不食不動進入冬眠,直到第二年春天激醒后又出來。
6月June
別讓皮膚曬傷
涂防曬霜在夏季尤為關鍵,長時間戶外活動會增加患皮膚癌的風險。建議每兩個小時就要涂抹一次防曬霜。
專家解讀
6月防紫外線要當心
紫外線一年四季都有,春、夏陽光中紫外線含量最高。紫外線對人的危害主要表現為對皮膚的傷害,輕者會使皮膚灼傷,嚴重時還會誘發(fā)皮膚癌。紫外線對眼睛的傷害也很嚴重,特別是對老年人,會增加患白內障的機會。
7月 July
帶全家去戶外
夏季晝長夜短,正好適合全家一起活動。
專家解讀
陽光太充足,不宜外出
7月份,東北進入暑天,晴天酷熱難耐,陽光中紫外線充足。此時,應該多喝涼開水,少喝碳酸類飲料,注意防曬,勤換衣物。在陽光強烈的中午應減少出行,外出時做好防曬準備,要慎用易致敏的藥品、化妝品。外出時宜穿紅色服裝,可防止紫外線的危害。
8月 August
多吃新鮮蔬果
這個時候,許多新鮮水果蔬菜已經上市。每人每天最好攝取5種以上蔬果。
專家解讀
保持營養(yǎng)均衡,注意防曬、避暑
營養(yǎng)專家孫文斌認為,營養(yǎng)不能按照月份或者季節(jié)進行調節(jié),應該每天保持營養(yǎng)均衡。同時,在北方更應該注意防曬,避暑。8月份北方正處于干旱少雨季節(jié),中暑、空調病等讓人們擔憂。所以,出行時應躲避烈日直射,更不要對著空調吹冷風。
9月 September
注意保護眼睛
孩子9月走入課堂,面對繁重的課業(yè),這個時候家長要注意培養(yǎng)孩子用眼習慣。
專家解讀
護眼寒暑假更要注意
長春一家綜合醫(yī)院眼科專家說,實際上,不管是大人、小孩一年四季都該重視護眼。更關鍵的,在暑假和寒假期間,孩子的視力下降更明顯,所以要時刻注意。
10月 October
注意防流感
秋冬是流感高發(fā)期。
專家解讀
要防止暴飲暴食
長春一家綜合醫(yī)院急診專家表示,10月份是旅游的旺季,市民外出旅行、聚餐增多,飲食上脂肪高、蛋白高的佳肴偏多,再加上飲酒量增加、旅途疲憊等因素,身體可能不堪重負。因此,在10月,要注意控制暴飲暴食,防止出現食物中毒、高血脂等不良后果。適度娛樂,保持良好身體狀態(tài)。
11月 November
少吃甜食
臨近年末,天氣變冷,飲食容易高糖高熱量。
專家解讀
甜食適量,營養(yǎng)均衡
11月東北天氣逐漸寒冷,我們的身體也需要更多的熱量,營養(yǎng)專家孫文斌認為,甜食應該適量食用,要以營養(yǎng)均衡為基本原則。其次,初冬氣溫變化較大,容易引起腹瀉。腹瀉主要通過污染的水源和食品傳播,容易在幼兒園、學校等人群密集的地方爆發(fā)。因此,市民應注意衛(wèi)生,養(yǎng)成飯前飯后洗手的好習慣。如果出現類似癥狀者,應該立即前往醫(yī)院醫(yī)治。
12月 December
小心抑郁癥
冬季陽光照射少,容易情緒低落,這個時候多幫助身邊的人,有利于改善抑郁情緒。
專家解讀
北方更應注意流感
在北方,12月份更應該注意呼吸道疾病,應該重點預防流行性感冒、腮腺炎等,兒童、老人是冬季預防的重點對象。應保持空氣流通和良好的空氣質量;同時,要增加體育鍛煉,做好防寒保暖;盡量少去人群密集、空氣混濁的場所。
城市晚報 實習記者 高羽
責任編輯:yss
(原標題:中國吉林網)
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