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不信謠不傳謠 講文明樹(shù)新風(fēng) 網(wǎng)絡(luò)安全
首頁(yè) 衛(wèi)計(jì)·健康 天中名醫(yī)

冬季補(bǔ)陽(yáng)VS冬季飲食清淡 保健觀點(diǎn)不一致該聽(tīng)誰(shuí)的

2015-01-23 15:30 來(lái)源:南京晚報(bào) 責(zé)任編輯:yss
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摘要:  冬季天氣寒冷,“養(yǎng)生熱”又急速升溫,“養(yǎng)生學(xué)說(shuō)”更是在市民中盛行。然而這個(gè)人說(shuō)冬季該“多進(jìn)補(bǔ)”,那個(gè)人說(shuō)還是該飲食平淡…

  冬季天氣寒冷,“養(yǎng)生熱”又急速升溫,“養(yǎng)生學(xué)說(shuō)”更是在市民中盛行。然而這個(gè)人說(shuō)冬季該“多進(jìn)補(bǔ)”,那個(gè)人說(shuō)還是該飲食平淡……不同的“養(yǎng)生”觀點(diǎn)常常“打架”,讓不少人迷糊、糾結(jié)、無(wú)所適從。那么,究竟應(yīng)該聽(tīng)誰(shuí)的?為此,本期列出一些冬季常見(jiàn)的“碰撞”養(yǎng)生觀點(diǎn)請(qǐng)教本地專家。

  觀點(diǎn)對(duì)對(duì)碰1 冬季“補(bǔ)陽(yáng)”VS“冬季飲食清淡”

  入冬之后不少人開(kāi)始吃肉“補(bǔ)陽(yáng)氣”。“我的手腳無(wú)論如何都是冷冰冰的!”一到冬季,劉女士就開(kāi)始有這樣的困擾。為此,她聽(tīng)某本養(yǎng)生書上的建議常用人參來(lái)燉牛肉、羊肉等來(lái)溫補(bǔ)脾腎。奇怪的是,吃后卻出現(xiàn)了鼻子出血、大便秘結(jié)、食欲減退等癥狀,感冒不但沒(méi)好,還更嚴(yán)重了。

  ●專家分析

  不少人一進(jìn)入冬季就羊肉、狗肉的補(bǔ),其實(shí)“補(bǔ)陽(yáng)”對(duì)虛弱的人來(lái)說(shuō)是一種調(diào)治方法,補(bǔ)是對(duì)虛而言,不是一概可補(bǔ)。其實(shí),對(duì)于一般的人是不用在冬季大量進(jìn)補(bǔ)滋膩厚味等食物的,否則容易上火。而對(duì)于有些人大病初愈或處在疾病期,專家認(rèn)為盲目進(jìn)補(bǔ)的做法也要不得。

  觀點(diǎn)對(duì)對(duì)碰2 “冬季滋補(bǔ)靚湯好”VS“老火湯易導(dǎo)致痛風(fēng)”

  市民陸先生今年50歲,平時(shí)喜歡喝湯,可是最近他聽(tīng)說(shuō)冬季喝老火靚湯有可能會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。而本身患有風(fēng)濕痛風(fēng)的他,現(xiàn)在一見(jiàn)到老火靚湯就皺眉頭,有時(shí)候確實(shí)很想喝就喝幾小勺。

  ●專家分析

  科學(xué)地講,只有長(zhǎng)期過(guò)多地?cái)z入含嘌呤高的食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、豆制品、紅肉等才會(huì)導(dǎo)致血液里的尿酸濃度增高,出現(xiàn)健康問(wèn)題。如果只使用胡蘿卜和豬骨頭、菜干和鴨來(lái)煲湯,湯里面也不會(huì)有很高的嘌呤含量,引起痛風(fēng)幾率相對(duì)小些。即使是嘌呤含量高的食物,也不會(huì)喝一碗就患上痛風(fēng),只有長(zhǎng)期大量攝入才會(huì)出問(wèn)題,偶爾喝一點(diǎn)反而對(duì)身體有益處。

  觀點(diǎn)對(duì)對(duì)碰3 冬吃蘿卜少吃姜VS天涼多吃姜暖身體

  “以前一到冬季,家里老人都愛(ài)吃蘿卜,稱自古有‘冬吃蘿卜夏吃姜,不找醫(yī)生開(kāi)藥方’一說(shuō)。有些觀點(diǎn)提倡天氣變涼后就應(yīng)多吃蘿卜少吃姜,但是,有些人又說(shuō)冬天吃姜暖身體。”這觀點(diǎn)互相“打架”,到底誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)、該聽(tīng)誰(shuí)的呀?林女士頓時(shí)沒(méi)了主張。

  ●專家分析

  冬季是否吃姜,最好應(yīng)在均衡飲食的前提上,根據(jù)個(gè)體差異辨證做出調(diào)整。

  冬季氣候干燥,燥氣傷肺,對(duì)于一些濕熱體質(zhì)者不宜多吃姜等辛味之物,否則易上火。對(duì)于肺氣虛者來(lái)說(shuō),則宜通過(guò)飲食“增辛”。“增辛”(辛字這里解作辣)者則重在養(yǎng)肺氣,姜是溫性的食材,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能。冬季吃有利于暖胃,肺氣虛者冬季適當(dāng)食用既可養(yǎng)陽(yáng)益氣,又不至于太燥熱。選擇辛味食物最好多挑姜、蔥、蒜,少吃辣椒。

  觀點(diǎn)對(duì)對(duì)碰4 冬干燥就應(yīng)多補(bǔ)水VS喝水多易傷腎

  “都說(shuō)冬季人體較為缺水,每天喝8杯水能排毒,我跟著做了”??勺屃中〗銦o(wú)奈的是,朋友告訴她冬季這樣喝水有可能會(huì)傷腎。無(wú)獨(dú)有偶,林小姐的媽媽岳女士患有冠心病、高血脂,聽(tīng)說(shuō)多喝水可預(yù)防中風(fēng),她便開(kāi)始有意識(shí)地每天多補(bǔ)水。起初還好,但一星期下來(lái),岳女士漸漸感覺(jué)胃脹、食欲不振,有時(shí)還會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌,她意識(shí)到可能是多喝水惹的禍。果然,飲水量恢復(fù)到以前時(shí),不適癥狀很快就緩解。為此,母女兩很無(wú)奈,“我都不知道該喝還是不喝了。”

  ●專家分析

  大部分的人進(jìn)入冬季,容易出現(xiàn)咽喉干燥、口舌少津、鼻子出血、大便干燥等癥狀,再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)的水分喪失,會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)。所以最好定期注意補(bǔ)水。

  然而,不是每個(gè)人都適合過(guò)度補(bǔ)水,每人飲水量應(yīng)視個(gè)人狀況而定,因?yàn)閿z水過(guò)多有可能會(huì)加重心、腎負(fù)擔(dān),所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不宜多喝水防干燥。因?yàn)榇罅克M(jìn)入人體并被吸收后,會(huì)導(dǎo)致人體體液量明顯增多,使血液變稀,血容量增加,導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重,心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。

  觀點(diǎn)對(duì)對(duì)碰5 冬應(yīng)“收斂精氣內(nèi)養(yǎng)”VS冬季鍛煉耐寒力強(qiáng)

  何阿姨最近很糾結(jié)??釔?ài)每天鍛煉的她,最近卻在鍛煉的時(shí)候暈倒被送往醫(yī)院。醫(yī)生叮囑她:“最近還是少鍛煉甚至別鍛煉了,因?yàn)槎竞推渌静煌圆蛔⒁饩陀惺軟龈忻吧踔粱夹难芗膊灥沟奈kU(xiǎn)。”

  ●專家分析

  冬季運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激,使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力,提高心血管系統(tǒng)的功能。

  但冬季也并非運(yùn)動(dòng)越多就越好,特別是中老年人在冬季鍛煉更要“留有余地”。從中醫(yī)理論講,冬季是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。此外,冬季心肌梗死的發(fā)病率會(huì)明顯提高,本身有高血壓的病人更容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)的障礙。所以鍛煉前最好能在晨起時(shí)喝杯白開(kāi)水,以沖淡血液。

  此外,冬季氣溫下降,肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮,關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱,極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。因此宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目?!∮浾?蘇喜琳

  ●指導(dǎo)專家

  廣西醫(yī)科大公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家魯力教授

  廣西醫(yī)科大一附院中西醫(yī)結(jié)合腦病科專家黃李平教授

  廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院健康管理中心主任農(nóng)澤寧

責(zé)任編輯:yss

(原標(biāo)題:南京晚報(bào))

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