適度減肥堅持運動 防治高血壓有四招
摘要： 京華時報訊(記者錢宇陽)我國現(xiàn)有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬的數(shù)字在增加。北京軍區(qū)總醫(yī)院心血管病房主任和渝斌總結(jié)了防治高血壓四招?！ ?.適度減肥。過去高
京華時報訊(記者錢宇陽)我國現(xiàn)有高血壓病患者3億人，而且以每年1000萬的數(shù)字在增加。北京軍區(qū)總醫(yī)院心血管病房主任和渝斌總結(jié)了防治高血壓四招。
1.適度減肥。過去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。
2.堅持運動。運動量少達不到防治疾病的效果，運動量過大也有心血管健康危害，只有長期堅持的有氧運動才是對心血管有利的。最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運動。
3.心理要平衡。情緒不穩(wěn)容易導致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。
4.堅持服藥。高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對于高血壓病患者來說，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發(fā)生風險。吃藥時不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。
責任編輯：yss
(原標題：京華時報)
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