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專家提醒:暴走過(guò)長(zhǎng)易損膝關(guān)節(jié)

2014-12-09 16:38 來(lái)源:廣州日?qǐng)?bào) 責(zé)任編輯:yss
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摘要:  暴走作為都市健身的方式漸漸流行起來(lái),不少市民加入暴走團(tuán)。不過(guò)專家提醒,運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、適應(yīng)能力調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量,如果暴走時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)快,會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成

  暴走作為都市健身的方式漸漸流行起來(lái),不少市民加入暴走團(tuán)。不過(guò)專家提醒,運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、適應(yīng)能力調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量,如果暴走時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)快,會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成磨損和損傷。

  國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民表示,暴走就是急行軍式的快走,屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠鍛煉人的心肺功能,是值得提倡的大眾健身運(yùn)動(dòng)。但暴走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,每次走的時(shí)間很長(zhǎng)、距離很遠(yuǎn),這很容易傷到膝關(guān)節(jié),造成半月板慢性撕裂和關(guān)節(jié)軟骨面磨損剝脫而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎,出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、屈伸活動(dòng)受限、上下樓梯困難、關(guān)節(jié)“絞鎖”和關(guān)節(jié)彈響等癥狀。多見(jiàn)于平時(shí)缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質(zhì)疏松的婦女和不適合高強(qiáng)度鍛煉的中老年人。

  黃光民建議,有心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)疾病的患者要適度運(yùn)動(dòng),不宜過(guò)快走路,以免引發(fā)突發(fā)性疾病。運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)頭暈、腦漲、胸悶氣短等情況,就要減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。另外,陰雨或大霧天氣,因路面滑、氣壓低、空氣中的氧氣量少,市民不宜長(zhǎng)時(shí)間在戶外運(yùn)動(dòng)。

責(zé)任編輯:yss

(原標(biāo)題:廣州日?qǐng)?bào))

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