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海島游玩 保健三部曲

2014-05-12 13:50 來(lái)源:駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:zmdxw
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摘要: 春節(jié)長(zhǎng)假,有不少人都喜歡去海島游玩度假,最近筆者剛從馬爾代夫旅游歸來(lái),長(zhǎng)途的旅游中積累了些經(jīng)驗(yàn),在此給準(zhǔn)備出行的讀者提個(gè)醒:調(diào)節(jié)和適應(yīng)時(shí)差坐飛機(jī)要防時(shí)差。切記要把手表調(diào)到當(dāng)?shù)貢r(shí)間,嚴(yán)格根據(jù)當(dāng)?shù)貢r(shí)

春節(jié)長(zhǎng)假,有不少人都喜歡去海島游玩度假,最近筆者剛從馬爾代夫旅游歸來(lái),長(zhǎng)途的旅游中積累了些經(jīng)驗(yàn),在此給準(zhǔn)備出行的讀者提個(gè)醒:

調(diào)節(jié)和適應(yīng)時(shí)差

坐飛機(jī)要防時(shí)差。切記要把手表調(diào)到當(dāng)?shù)貢r(shí)間,嚴(yán)格根據(jù)當(dāng)?shù)貢r(shí)間作息,尤其是第一天,未到午休時(shí)間時(shí),宜到島上周?chē)咦?,欣賞美麗的海島風(fēng)光,拍拍照片,或者進(jìn)行錄像等活動(dòng),會(huì)讓你逐漸減輕午睡的意念。

到當(dāng)?shù)匚绮秃?,?yīng)去午睡,一覺(jué)醒來(lái),你會(huì)覺(jué)得精神飽滿(mǎn)。通過(guò)早餐-活動(dòng)-午餐-午睡,從時(shí)間、心理到身體的消化、睡眠等生理活動(dòng)逐漸調(diào)節(jié),適應(yīng)了時(shí)差的變化,讓身體調(diào)整了生物鐘,從而適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間進(jìn)行游樂(lè)活動(dòng)。

暈船按內(nèi)關(guān)穴+足三里

暈船、暈機(jī)是可以預(yù)防的。首先要適應(yīng)時(shí)差變化,要有足夠的睡眠時(shí)間,是預(yù)防暈船的首要條件。如果未適應(yīng)時(shí)差變化,新的生物鐘未調(diào)節(jié)好,睡眠不足,或者睡眠時(shí)間足夠但睡眠質(zhì)量不好,人就會(huì)無(wú)精打采,頭昏腦脹,這種狀態(tài)下觀看海豚,深海釣魚(yú),乘潛水艇,乘水上飛機(jī)時(shí)就容易發(fā)生暈動(dòng)病。

預(yù)防暈船、暈機(jī)的方法是:精神狀態(tài)欠佳時(shí),即時(shí)差調(diào)整欠佳,出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹時(shí)不宜出海看海豚,深海釣魚(yú),潛艇觀海底世界和乘水上飛機(jī),飽餐后不宜立即乘船、乘機(jī),應(yīng)在餐后2-3小時(shí)后才進(jìn)行上述活動(dòng),有暈船史者,宜在出?;虺孙w機(jī)前1小時(shí)口服暈海寧片25mg,有良好的防暈效果。

出現(xiàn)暈船、暈機(jī)時(shí),最好馬上離開(kāi)船上岸或下飛機(jī),如果船和飛機(jī)仍在航行中,短時(shí)間內(nèi)難以離開(kāi)船上岸或下飛機(jī),此時(shí),同行者應(yīng)對(duì)暈動(dòng)病者按壓內(nèi)關(guān)穴和足三里穴位,亦可以起到中止眩暈或減輕眩暈的作用。

 

 

潛水不碰珊瑚魚(yú)

在海邊玩,圍繞珊瑚島的是一圈淺水區(qū),退潮時(shí)露出淺灘,漲潮時(shí)水深約1-2米,珊瑚礁高低不一,大約也是成人高的水深,淺水區(qū)寬約50米,珊瑚礁寬約100米,珊瑚礁外就是深達(dá)數(shù)十米的深海了,珊瑚礁邊圍有安全線(xiàn),但無(wú)配備救生員。所以游泳、潛水必須在安全線(xiàn)內(nèi)活動(dòng)和注意安全。

在珊瑚礁中游泳、浮潛時(shí),必須注意安全,因?yàn)樯汉鹘父叩筒黄剑帜_活動(dòng)幅度稍微大了點(diǎn),就可能碰到珊瑚礁被劃傷手腳。因此,浮潛時(shí)應(yīng)戴上棉質(zhì)手套。還有,當(dāng)觀看珊瑚礁中成群結(jié)隊(duì)的各色珊瑚魚(yú)時(shí),千萬(wàn)別觸摸那些珊瑚魚(yú),易被劃破皮膚。

 

責(zé)任編輯:zmdxw

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