愛(ài)美之心，人皆有之，女性尤甚。女子好(hào)養(yǎng)，“二八年華”、“豆蔻年華”比喻少女，“十八姑娘一朵花”、“女大十八變”比喻女性之絢麗，自然的、原生態(tài)的美少了，多了人為的、次生態(tài)的，輕則保健品當(dāng)飯吃，重是割肉削骨，重造一個(gè)“她”。

　　孔子說(shuō)“天下唯女子與小人難養(yǎng)也”，如何理解，爭(zhēng)議不斷，即便“難養(yǎng)”，亦不符今，女子好(hǎo)養(yǎng)，一是知道養(yǎng)什么，二是知道拿什么養(yǎng)，復(fù)合維生素、大豆異黃酮、螺旋藻、卵磷脂、大蒜素、鈣片、魚(yú)油、蜂膠……方便簡(jiǎn)單，但是搞不好等于吃藥，甚至毒藥。

　　“三八”婦女節(jié)到了，歡慶三部曲：集會(huì)、旅游、婦檢，美麗才是永恒的話題。

　　第1養(yǎng)：養(yǎng)血

　　有道是：男人以眼神為榮華，女人以血色為富貴。

　　去冬今春，保健品市場(chǎng)當(dāng)旺不旺，占據(jù)了半壁江山的女性保健品更是遭遇滑鐵盧，一款雄霸市場(chǎng)多年的減肥產(chǎn)品全面下架，90%以上的蜂膠被揭屬于“樹(shù)脂”，左旋肉堿類產(chǎn)品遭到質(zhì)疑，甚至含有西藥成分，健保不靠譜，食補(bǔ)勝藥補(bǔ)，回歸自然補(bǔ)法又興起了。

　　中醫(yī)認(rèn)為“女性以血為本，以血為用”，月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等都會(huì)傷血，又認(rèn)為“發(fā)為血之余，血為發(fā)之本”，養(yǎng)血即養(yǎng)發(fā)，不一而足，故而養(yǎng)血是女性之本，守得一份血，就留住了一份青春，中國(guó)人管美人叫“紅顏”，一次次地上演了“沖冠一怒為紅顏”，可見(jiàn)女子乃血?dú)庵`，再窮也不能貧血。“四物湯”(當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍，前兩者為主藥)則是補(bǔ)血養(yǎng)血的經(jīng)典漢方，堪稱“婦科第一方”并衍生了800多個(gè)“子孫方”。專家認(rèn)為，養(yǎng)血應(yīng)選擇亦藥亦食的食物，如紅棗、桂圓、枸杞、花生、芝麻、紅豆、蓮藕、紅蘿卜等，其中紅棗最為常用，生吃和泡酒的效果最好，“當(dāng)歸紅棗生姜燉羊肉”乃另一個(gè)經(jīng)典漢方，而紅棗、桂圓、枸杞茶則是辦公一族的心頭好，“血肉有情之品”阿膠則稱為“補(bǔ)血圣藥”。

　　民間有以色補(bǔ)色、以形補(bǔ)形之說(shuō)，進(jìn)而“女子不可百日無(wú)(紅)糖”，紅糖成了僅次于紅棗的窮人“血寶”，但是專家指出紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且提純不夠或者含有雜質(zhì)。

　　第2養(yǎng)：養(yǎng)顏

　　有道是：士為知己者死，女為悅己者容。

　　女性保健品分為美容養(yǎng)顏、更年期調(diào)理、生殖保養(yǎng)，其中以減肥、養(yǎng)顏、排毒類較受追捧，忙于減肥的多為20-30歲的年齡段，熱衷養(yǎng)顏、排毒的多在30歲以上，而補(bǔ)血類涉及各類人群，“排毒”類異軍突起，蘆薈仍然“常青”，某些舶來(lái)品則“拍蒼蠅”。

　　“男人是用土做的，女人是用水做的”，可見(jiàn)水對(duì)女性多么的重要，水靈靈也是一種美，或者一白遮三丑，吃什么補(bǔ)什么，可見(jiàn)蔬菜與水果多是養(yǎng)顏之物，不僅水分充足，還富含維生素、葡萄糖、花青素以及粗纖維等，只是注意季節(jié)與體質(zhì)的不同，養(yǎng)顏從內(nèi)開(kāi)始，而不是涂抹，外潤(rùn)中干，舍本逐末，可選用蘆薈、蘋(píng)果、雪梨、蓮子、百合、紅蘿卜、蘿卜、白菜、雞蛋等。據(jù)說(shuō)慈禧年老而不色衰，與常食核桃有關(guān)；蜂蜜也是排毒養(yǎng)顏的佳品，中醫(yī)提倡“早喝鹽水晚喝蜜”，“久服強(qiáng)志輕身，不老延年”，蜂王漿可以補(bǔ)充中年女性的雌激素；“素中之葷”木耳被古書(shū)認(rèn)為“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”，所含的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，黃瓜的功效可與蘆薈媲美。燕窩、雪蛤、海參乃是上品，“窮人的燕窩”銀耳與燕窩的功效相似。

　　蔬果皮有著獨(dú)特的功效，不要丟棄，可選擇“有機(jī)”，“綠色”也可以，不然新鮮的也行，用溫水浸泡一兩分鐘再洗刷，或再用熱水燙一下，不要用洗滌劑清洗，以免造成二次污染。

　　第3養(yǎng)：養(yǎng)生

　　有道是：女子雖弱，為母則強(qiáng)。

　　蝶變，生命才擁有全部的過(guò)程，從丑陋到美麗；為母，女性才擁有完整的生命，從美麗到丑陋。女性的養(yǎng)生是指生育，廣東人說(shuō)的生養(yǎng)，包括養(yǎng)宮、養(yǎng)胎和養(yǎng)兒等，香港藝人陳慧琳懷孕“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，生完BB身材不變，但是她的孕期餐單受到高度質(zhì)疑。

　　陳慧琳的晚餐有馬蹄蒸肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗、草莓6粒(亦是全天的水果攝入量)，很顯然，她的飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡、不全面、不足夠，不知道胎兒發(fā)育如何，產(chǎn)后泌乳如何，身體恢復(fù)如何？她在靚女、嬌妻、良母的選項(xiàng)，選擇了前兩項(xiàng)。專家認(rèn)為，懷孕前后的營(yíng)養(yǎng)狀況關(guān)乎BB的健康，孕前3-6個(gè)月就要注意飲食調(diào)理，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，產(chǎn)后也要注意飲食的均衡，對(duì)食物的數(shù)量、質(zhì)量以及搭配作出合理規(guī)定，尤其是預(yù)防貧血的發(fā)生，忌食刺激性、寒涼以及油膩食物，而產(chǎn)后6個(gè)月則是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，產(chǎn)后半年才能減肥或節(jié)食，雞蛋紅棗糖水、姜汁牛奶可以補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血，多吃對(duì)抗負(fù)面情緒和保持平和心緒的水果及奶制品等。

　　上午是金，中午是銀，下午是銅，晚上是鉛，說(shuō)的是水果，準(zhǔn)媽媽可選吃帶有酸味的水果，每日食用100-500克，少吃高糖水果，也不能以水果代替蔬菜，兩者的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值不同。

　　美容師 蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

百果王 紅棗

　　被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

益智 桂圓

　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。

卻老子 枸杞

　　維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長(zhǎng)生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

萬(wàn)歲子 核桃

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。

小人參 胡蘿卜

　　又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

靈根 蓮藕

　　根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。（劉易）