●長(zhǎng)時(shí)間憋尿可導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病和排尿性昏厥等，排尿困難可嘗試熱敷

　　“十一” 長(zhǎng)假即將來(lái)臨，市民在開心出游的同時(shí)也要當(dāng)心“旅游病”。上廁所被游客們戲稱為“唱K”，專家指出，旅途長(zhǎng)時(shí)間憋著不“唱K”，除了會(huì)引發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病外，還可能導(dǎo)致排尿性昏厥以及心腦血管疾病。

　　憋尿可能

　　引發(fā)腎盂腎炎

　　每逢長(zhǎng)假，各種場(chǎng)所人滿為患，旅游點(diǎn)和高速公路中途休息點(diǎn)的廁所蹲位嚴(yán)重不足，使人飽受憋尿之苦。怕麻煩的游客寧可忍一天，晚上回到旅館才“唱K”。

　　“憋尿事小，但壞處不少。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院泌尿外科副主任林天歆教授表示，尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。憋尿后還可能發(fā)生排尿性暈厥或?qū)е滦哪X血管疾病等。

　　人體儲(chǔ)尿排尿是一個(gè)復(fù)雜的調(diào)節(jié)過(guò)程，主要由中樞神經(jīng)系統(tǒng)，外周神經(jīng)系統(tǒng)、逼尿肌、尿道括約肌等協(xié)調(diào)控制。“通俗來(lái)講，如果膀胱是一個(gè)‘水庫(kù)’，則神經(jīng)系統(tǒng)相當(dāng)于‘電腦控制中心’，逼尿肌作為排尿的動(dòng)力相當(dāng)于‘水泵’，而尿道括約肌則相當(dāng)于是水庫(kù)的‘閘門’。”他解釋說(shuō)，正常成年人，當(dāng)膀胱中尿液達(dá)到150毫升至200毫升時(shí)，大腦感受到膀胱壓力，產(chǎn)生尿意，此時(shí)即可排尿。隨著膀胱儲(chǔ)尿量的增加，當(dāng)膀胱內(nèi)尿液達(dá)300至350毫升時(shí)則產(chǎn)生強(qiáng)烈的尿意。

　　前列腺增生+久憋尿

　　想尿也難

　　如果不想排尿，大腦將通過(guò)脊髓調(diào)節(jié)作為隨意肌的尿道外括約肌，鎖緊“閘門”。如果大腦皮層下達(dá)排尿的指令，則尿道括約肌松弛，逼尿肌收縮，膀胱內(nèi)壓增大將尿液排出體外。“如果繼續(xù)憋尿，膀胱內(nèi)尿量通常在800~1000毫升以上，超過(guò)膀胱逼尿肌能自主收縮范圍，就會(huì)出現(xiàn)尿潴留或充盈性尿失禁。”林天歆說(shuō)，這時(shí)就如水庫(kù)水滿溢出一樣，只能通過(guò)停留尿管來(lái)引流尿液。

　　人們常常以為，憋尿的壞處無(wú)非是尿液偏黃，排尿時(shí)有些腹痛，卻不知甚至可能造成無(wú)法排尿的嚴(yán)重后果。林天歆指出，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致尿道括約肌痙攣，或逼尿肌無(wú)力，“水庫(kù)”的閘門失靈無(wú)法打開或“水泵”動(dòng)力不足，因而導(dǎo)致尿不出來(lái)。尤其是患有前列腺增生的老年男性，更是容易出現(xiàn)此類情況。由于前列腺增生，每次排完尿后有一定殘余尿，如果長(zhǎng)期存在這種慢性尿潴留，再加上憋尿，會(huì)使得膀胱神經(jīng)壓迫受損，使得膀胱的舒張感覺(jué)消失，或者膀胱逼尿肌收縮功能損傷，導(dǎo)致無(wú)法排尿。

　　久憋尿后

　　如廁起身別太快

　　旅途如何讓膀胱不遭罪？林天歆貢獻(xiàn)三條錦囊妙計(jì)：

　　1.旅途因上廁所不方便，許多人往往在出發(fā)前及旅途中減少液體攝入量。林天歆建議，應(yīng)盡量保證飲水量，因尿量的減少易增加感染、結(jié)石的可能性，特別是當(dāng)出游地天氣炎熱、干燥或體能消耗大的時(shí)候，一般正常成年人一天的飲水量應(yīng)該保證2000~3000毫升。

　　2.在出發(fā)前應(yīng)上廁所，提前解決排尿問(wèn)題。盡量不憋尿，有尿意時(shí)及時(shí)排泄。憋尿時(shí)間別超過(guò)三個(gè)鐘頭，如坐長(zhǎng)途汽車旅行，可每隔2~3個(gè)鐘讓司機(jī)停車，方便乘客“唱K”。

　　3.萬(wàn)一長(zhǎng)時(shí)間憋尿后，尿不出來(lái)，不妨對(duì)恥骨上區(qū)進(jìn)行熱敷。排尿后還要及時(shí)補(bǔ)充水分，增加排尿次數(shù)，來(lái)降低泌尿系統(tǒng)發(fā)生感染的幾率。特別要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間憋尿后排尿應(yīng)注意起身或站立時(shí)不要速度過(guò)快，排尿時(shí)不要過(guò)度用力，避免排尿性暈厥的發(fā)生。(記者任珊珊 通訊員王海芳)