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“三減三健”從我做起

2023-09-12 16:42 來源: 駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:郭詩瑋
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2023年9月1日是第17個(gè)“全民健康生活方式日”,今年活動(dòng)主題是:“三減三健”從我做起。

又是一年開學(xué)季,隨著快樂的暑假結(jié)束,不少家長們發(fā)現(xiàn)自家寶貝們身高體重都增加了。駐馬店市疾病預(yù)防控制中心提醒,開學(xué)季,別讓肥胖成為“孩子成長的煩惱”。

孩子體重增加的原因:1.孩子生長發(fā)育正常的體重增加;2.部分學(xué)生因暑假比較放松三餐不規(guī)律,而且吃零食、冰淇淋及喝含糖飲料的機(jī)會(huì)明顯增多;3.部分學(xué)生在暑假因長時(shí)間看電視、玩手機(jī)和電腦等增加了靜坐時(shí)間,運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度都減少了很多。

孩子們注意:1.養(yǎng)成每日晨起量體重的習(xí)慣,每周進(jìn)行一次體重評(píng)價(jià)。2.購買食物時(shí)要看營養(yǎng)標(biāo)簽,至少要看能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈉這些項(xiàng)目。3.充分利用體育課、課間活動(dòng)時(shí)間,鼓勵(lì)多種多樣的身體活動(dòng)。4.以動(dòng)制靜,鼓勵(lì)以步行代替私家車、以家務(wù)代替看電視等。5.課余時(shí)間每周至少做3-5次、每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳、跳繩及球類運(yùn)動(dòng)等。6.鼓勵(lì)進(jìn)行更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如爬山。

家長們注意:1.關(guān)注孩子的生長發(fā)育與健康狀況,特別是體重。2.從自身做起,平衡膳食,蔬菜、水果等應(yīng)占全家每日食物總量的大部分。3.采用健康烹調(diào)方式,盡量少用油炸、煎的烹調(diào)方式。4.不能一味遷就孩子的口味,盡量避免孩子食用過多高脂肪、高糖的食物。5.可以先盛少量食物,更不要強(qiáng)迫孩子把碗里的飯菜吃光。6.不要盲目跟著廣告為孩子選食品,更不要盲目選擇減肥產(chǎn)品。7.開展積極的、多種多樣的親子體力鍛煉活動(dòng)。

來源:駐馬店市疾病預(yù)防控制中心


責(zé)任編輯:郭詩瑋

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