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專家支招科學運動預(yù)防頸椎疾病

2020-12-11 15:45 來源:新華網(wǎng) 責任編輯:徐明霞
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摘要:專家支招科學運動預(yù)防頸椎疾病

新華社長沙12月11日電(記者帥才)專家指出,近年來,人們的日常生活被數(shù)字產(chǎn)品“侵蝕”,長時間低頭玩手機對頸椎傷害大,頸椎病發(fā)病呈年輕化趨勢。專家建議,預(yù)防頸椎病,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,避免長期久坐、低頭,堅持科學運動,選擇適合的運動方式。

長沙市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學科醫(yī)生肖樂指出,很多人在工作一天后頸部酸痛、脖子扭轉(zhuǎn)困難,甚至還出現(xiàn)頭暈、偏頭痛等癥狀,這些都是頸椎病的癥狀。需要注意的是,長時間采用不正確的姿勢使用電子產(chǎn)品,容易誘發(fā)頸椎病。

肖樂介紹,預(yù)防頸椎病,首先要盡量避免久坐,保持正確的坐姿,避免長時間低頭和伏案工作。其次,可以勞逸結(jié)合,選擇合適的運動方式,比如頭頸軀體運動操,主要活動頭頸部關(guān)節(jié),可使頭和頸椎部骨骼關(guān)節(jié)肌肉全面運動,對頸椎病具有一定的預(yù)治療作用;還可以選擇游泳等運動,進行頸部肌肉的放松,維持頸椎的穩(wěn)定性。

專家提醒,如果頸椎病患者已經(jīng)處于發(fā)病期,應(yīng)避免過多活動引發(fā)頸椎間盤老化。如果患者出現(xiàn)了嚴重的頭痛、頭暈、脖子扭轉(zhuǎn)困難等癥狀,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診,而不是盲目選擇按摩店進行推拿、按摩,以免加重病情。

責任編輯:徐明霞

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