這些方法真的能治療便秘嗎?
摘要:蜂蜜水中有大量的果糖及消化酶等,在腸道中可以促進食物的發(fā)酵、益生菌的生長,對于胃腸道蠕動減慢、腸道益生菌減少導致的輕、中度便秘的人群來說,能起到一定的緩解作用。但要注意的是,只有熟透的香蕉才能潤腸通便,還沒有成熟的香蕉,含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,甚至還會加重便秘。
駐馬店市第二人民醫(yī)院——陳放
隨著經(jīng)濟社會快速發(fā)展,人們生活節(jié)奏不斷加快,生存壓力變大、飲食起居不規(guī)律等,越來越多的人患有不同程度的便秘。
如何判斷是否是真的便秘呢?醫(yī)學上有3個判斷標準:1、平均每周排便次數(shù)少于3次;
2、大便干硬,排便困難;
3、以上癥狀至少持續(xù)半年。
對于治療方法,坊間傳言最多的就是“多喝蜂蜜水”,“吃香蕉”、“揉肚子”等等,這些方法真的有用嗎?
蜂蜜水中有大量的果糖及消化酶等,在腸道中可以促進食物的發(fā)酵、益生菌的生長,對于胃腸道蠕動減慢、腸道益生菌減少導致的輕、中度便秘的人群來說,能起到一定的緩解作用。
水果蔬菜富含膳食纖維,確實可以緩解便秘,很多人第一時間想到的就是香蕉。但要注意的是,只有熟透的香蕉才能潤腸通便,還沒有成熟的香蕉,含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,甚至還會加重便秘。對付便秘還能多吃帶皮蘋果、紅薯、蓮藕、菠菜以及海帶、紫菜等含大量的非水溶性膳食纖維食物,可以起到很好的潤滑大腸壁作用。
對于揉肚子治療便秘的方法,專家表示:按摩是一種很有效的小妙招,尤其是針對結(jié)腸運動緩慢導致便秘的患者。但是一定要注意堅持,按摩時應該以肚臍為主,順時針方向繞圈,通過增加腹腔的動力,促進腸道的排空。
責任編輯:閆繼華
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