久久精品一区二区无码_中文字幕乱码熟女免费_一级中文字幕在线播放_直接看黄网站免费无码

不信謠不傳謠 講文明樹新風 網絡安全
首頁 衛(wèi)計·健康 健康養(yǎng)生

如何調節(jié)自己的情緒

2020-03-03 09:25 來源:駐馬店網 責任編輯:閆繼華
發(fā)送短信 zmdsjb 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》,每天1毛錢,無GPRS流量費。

摘要:因此,情緒跟我們個體的關系如下: 事情→情緒→厭惡(不適)→我們開始行動解決事情→事情解決→情緒結束,厭惡消失。簡單來說,抑郁的情緒那么難以調節(jié)是因為出現了以下的情況:事情→不開心情緒→厭惡(不適)→我們厭惡不開心的情緒帶來的厭惡→進一步產生厭惡→循環(huán)中...

市二院 賈其沅

情緒無外乎幾個基本群組。最突出的是快樂、悲傷、恐懼、厭惡和憤怒。每種情緒是對特定情境的整體反應。

當危險威脅到我們時,會觸發(fā)恐懼;當我們失落珍貴的東西時,會憂傷和哀悼; 當我們面對極度不愉悅的東西時會產生厭惡;當重要的目標受阻時,我們會憤怒;當需求被滿足時,我們會感到快樂。

總而言之,我們自然而然地會對這些信號加以關注。它們告訴我們該去做什么以求生存,乃至活得更好。當情緒告訴我們有些事情不對勁的時候,這份感覺明顯令人不舒服。它本該如此。這些信號就是精心設計來促使我們去行動的——讓我們去做些什么來糾正現狀。因此只有當大腦記錄表明此種處境已經解決了的時候,這些信號才會自行關閉。

因此,情緒跟我們個體的關系如下:

事情→情緒→厭惡(不適)→我們開始行動解決事情→事情解決→情緒結束,厭惡消失。

話說回來了,抑郁之所以那么難以調節(jié),是因為我們對于我們的不開心情緒本身產生了情緒反應,什么意思呢,即:當我們試圖對自己的“不開心”情緒產生出厭惡,即把它們當作要克服、消滅、打敗的敵人時,我們就正自尋煩惱。簡單來說,抑郁的情緒那么難以調節(jié)是因為出現了以下的情況:事情→不開心情緒→厭惡(不適)→我們厭惡不開心的情緒帶來的厭惡→進一步產生厭惡→循環(huán)中...

看到了嗎,越是把情緒當做敵人,我們越是會陷入某種死循環(huán)之中,因此去接納我們的情緒,把我們的情緒看作是我們的斥候,看看情緒作為斥候告訴了我們正在遭遇什么事情,然后去解決事情,就是科學的調節(jié)的辦法。

如果事情無法解決,我們就告訴我們的斥候,不要隔三差五就來報告,我們知道了,請它稍微安靜些;如果情緒不聽,非要來打擾,那么我們可以嘗試專注生活,聚焦當下來繼續(xù)我們的生活,即認真吃飯,認真睡覺。

責任編輯:閆繼華

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:


  • 點贊

  • 高興

  • 羨慕

  • 憤怒

  • 震驚

  • 難過

  • 流淚

  • 無奈

  • 槍稿

  • 標題黨

版權聲明:

1.凡本網注明“來源:駐馬店網”的所有作品,均為本網合法擁有版權或有權使用的作品,未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:駐馬店網”。任何組織、平臺和個人,不得侵犯本網應有權益,否則,一經發(fā)現,本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位:上海市匯業(yè)(武漢)律師事務所

首席法律顧問:馮程斌律師

2.凡本網注明“來源:XXX(非駐馬店網)”的作品,均轉載自其他媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用,必須保留本網站注明的“稿件來源”,并自負相關法律責任,否則本網將追究其相關法律責任。

3.如果您發(fā)現本網站上有侵犯您的知識產權的作品,請與我們取得聯(lián)系,我們會及時修改或刪除。

返回首頁
相關新聞
返回頂部