久久精品一区二区无码_中文字幕乱码熟女免费_一级中文字幕在线播放_直接看黄网站免费无码

不信謠不傳謠 講文明樹新風 網絡安全
首頁 衛(wèi)計·健康 健康養(yǎng)生

如何通過運動控制情緒?

2019-11-13 14:45 來源:駐馬店網 責任編輯:閆繼華
發(fā)送短信 zmdsjb 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》,每天1毛錢,無GPRS流量費。

摘要:在分散轉移注意力和情緒平靜下來后,才逐漸過渡到較大運動量的運動。憤怒時練拳擊,拳擊屬于高強度有氧運動,出拳猛擊沙包等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空,撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷,所以運動過程中一定要注意身體發(fā)出的不適信號。

駐馬店市第二人民醫(yī)院 黃杰

在我們的日常學習、工作和生活中,人的性格、學識、能力、習慣、愛好、追求等等都能促使情緒的好壞和優(yōu)劣。情緒在制約人,也在成就人,還在損害人,不同的情緒有著不同的生活。我們要管理好自己的情緒,擁有我們自己需要的情緒,使情緒獲得應有的表達和展示。

通過運動,大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內啡肽”的物質,科學家稱之為“快樂素”,它作用于人體能使人產生愉悅。當你情緒壞心情糟的時候,正確選擇對應的運動項目,能更有效地讓心情好起來。

很多朋友在心情不好的時候喜歡通過劇烈運動來調節(jié)情緒,以為劇烈運動可以排遣不良情緒。其實劇烈運動對調節(jié)情緒并不奏效。因為劇烈運動會加強血液循環(huán),促進大腦神經運動加速,不僅不能緩解心情,反而會加劇情緒的波動。

心情激憤不冷靜無法掌握好運動量和運動時間,出現運動量過大,動作過猛,容易出現意外損傷,運動量過度也會讓身體受到傷害。建議根據自身的情況及時間安排來選擇合理的運動方式。在分散轉移注意力和情緒平靜下來后,才逐漸過渡到較大運動量的運動。

憤怒時練拳擊,拳擊屬于高強度有氧運動,出拳猛擊沙包等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空,撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷,所以運動過程中一定要注意身體發(fā)出的不適信號。

當感到壓力大、焦慮時練瑜伽,瑜伽可以促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸,效果會更好。

在心情抑郁悲觀時跑步,跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。跑步會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放,讓你快樂起來。

悲傷時去游泳,讓身體沉浸在一池平靜的水域中,會讓低落的情緒隨波逝去。

悠閑高興時去騎行,看著優(yōu)美的風景,呼吸著新鮮空氣,會讓人感覺更為愜意,同時釋放能量和活力。

責任編輯:閆繼華

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:


  • 點贊

  • 高興

  • 羨慕

  • 憤怒

  • 震驚

  • 難過

  • 流淚

  • 無奈

  • 槍稿

  • 標題黨

版權聲明:

1.凡本網注明“來源:駐馬店網”的所有作品,均為本網合法擁有版權或有權使用的作品,未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:駐馬店網”。任何組織、平臺和個人,不得侵犯本網應有權益,否則,一經發(fā)現,本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位:上海市匯業(yè)(武漢)律師事務所

首席法律顧問:馮程斌律師

2.凡本網注明“來源:XXX(非駐馬店網)”的作品,均轉載自其他媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用,必須保留本網站注明的“稿件來源”,并自負相關法律責任,否則本網將追究其相關法律責任。

3.如果您發(fā)現本網站上有侵犯您的知識產權的作品,請與我們取得聯(lián)系,我們會及時修改或刪除。

返回首頁
相關新聞
返回頂部