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入冬先給臟器洗個(gè)澡

2019-11-11 09:23 來源:駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:閆繼華
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經(jīng)歷夏秋的悶熱和燥熱,我們的身體通常會(huì)聚積不少濕熱之邪,這些“毒素”潛藏于體內(nèi)便會(huì)埋下禍根,使人易在冬天發(fā)病。因此,建議大家初冬先給身體來次大清洗。

喝蘿卜汁清腸胃

胃火太盛的人會(huì)有口干口臭、牙齦腫痛、便秘等癥狀。清胃火,可以喝點(diǎn)蘿卜汁。中醫(yī)認(rèn)為,蘿卜性味辛、甘、涼,歸肺、胃經(jīng),有胃火者可榨汁飲用。此外,天氣漸涼,人們運(yùn)動(dòng)量減少,腸蠕動(dòng)減緩,容易發(fā)生便秘。建議便秘者多食用獼猴桃、香蕉等水果,以及含有高纖維素的蔬菜和主食,如菠菜、南瓜、紅薯等。

刮肝經(jīng)清肝火

秋季燥邪偏盛,人們常常會(huì)表現(xiàn)出心情煩躁易怒、口腔潰瘍等癥狀,這是肝火旺的表現(xiàn)。清肝火,平日可用金銀花、合歡花、菊花泡水喝。此外,也可通過“刮肝經(jīng)”的方法來排肝毒。具體方法是:用掌根從內(nèi)側(cè)大腿根部推至膝蓋處,或握拳用四指的關(guān)節(jié)向下推,每次推300下,推摩前可涂些潤(rùn)膚油。

縮唇呼吸清肺

養(yǎng)肺清肺,可采用縮唇呼吸的方法。取坐姿,先縮唇、腹內(nèi)收,胸前傾,縮唇時(shí)收攏嘴唇呈魚嘴狀,然后徐徐呼氣。此時(shí)切勿用力,呼氣以15~20厘米遠(yuǎn)的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標(biāo)準(zhǔn)。然后閉嘴,用鼻吸氣,并盡量挺起腹部,胸部保持不動(dòng)。呼與吸時(shí)間比例為2∶1。每日鍛煉兩次,每次10分鐘,每分鐘做7~8次縮唇呼吸。

(摘自《北京青年報(bào)》)

責(zé)任編輯:閆繼華

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