哪種走路方式適合你
體弱者 走路速度保持在每小時(shí)5公里以上最好,走得太慢,達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的。最好在清晨或飯后進(jìn)行,每日2~3次,每次半小時(shí)以上。
失眠者 晚上睡前兩小時(shí)散步,每分鐘走80米為宜,每次半小時(shí),會(huì)收到較好的鎮(zhèn)靜效果。
冠心病患者 步速不要過快,以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時(shí)后再緩慢行走,每日2~3次,每次半小時(shí)。
糖尿病患者 行走時(shí)步伐盡量加大,挺胸?cái)[臂,用力甩腿,最好在餐后進(jìn)行,每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。但正在使用胰島素治療的患者,應(yīng)避開胰島素作用的高峰時(shí)間,一般選在餐后半小時(shí)行走,且活動(dòng)時(shí)間不要超過1小時(shí)。
高血壓病患者 步速以中速為宜,行走時(shí)上身要挺直,否則會(huì)影響心臟功能。
心臟病、氣喘、心肺功能不佳者步行時(shí)必須特別注意身體狀況,一感到不舒服就要停止。
膝關(guān)節(jié)較弱、容易酸痛的人 不宜快走,慢慢走,走久些。
有呼吸系統(tǒng)疾病的人 散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動(dòng),可增進(jìn)肩膀帶動(dòng)胸廓的活動(dòng)力度。
消化不良和胃腸疾病患者 可一邊散步,一邊按摩腹部。
(摘自《家庭保健報(bào)》)
責(zé)任編輯:徐明霞
查看心情排行你看到此篇文章的感受是:
版權(quán)聲明:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:駐馬店網(wǎng)”的所有作品,均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人,不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益,否則,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。
駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問單位:上海市匯業(yè)(武漢)律師事務(wù)所
首席法律顧問:馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其他媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”,并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任,否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品,請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系,我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。
網(wǎng)友評(píng)論