中科院心理專家教你如何紓解壓力
摘要:近日,中國科學院心理研究所祝卓宏教授來到新華網“健康大講堂”,解讀職場心理健康,提供應對職場壓力的科學思路,并為紓解壓力開出四個實用“處方”。
新華網北京4月29日電(王坤朔 孫慧 肖寒 張馨心)生活中處處有壓力,尤其是在職場之中。應該如何應對壓力呢?近日,中國科學院心理研究所祝卓宏教授來到新華網“健康大講堂”,解讀職場心理健康,提供應對職場壓力的科學思路,并為紓解壓力開出四個實用“處方”。
精神壓力不重視 當心身體亮“黃燈”
身處職場,難免會遇到或多或少的壓力,帶來一些心理健康問題。如果放任不管,各種疾病癥狀也將隨之而來,讓身體亮起“黃燈”——口腔潰瘍、失眠多夢、胃痛胃脹、心悸心慌……這些看起來并不相關的身體癥狀,其實都和壓力所帶來的“應激反應”有關。祝卓宏介紹說,據世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計,約有70%的慢病都與壓力和應激有關,壓力的來源多種多樣,其所產生的“應激反應”主要包含身體和心理兩個方面。
中國科學院心理研究所祝卓宏教授做客新華網“健康大講堂”
“首先,在身體方面,應激反應主要表現于軀體上的癥狀,可導致口腔潰瘍、失眠多夢、冠心病、腸易激惹綜合征等多種病癥。”祝卓宏說,這些常見的軀體癥狀和身心疾病都是人體在壓力過大的情況下發(fā)出的“警示信號”,但由于人體具有異質性,每個人得到的“信號”不盡相同,因此,需要我們找到自身在什么情況下最容易出現“應激癥狀”,才能有效進行預防和管控。
此外,壓力過大也會給心理帶來一定程度的影響。祝卓宏介紹說,例如抑郁癥、焦慮癥、疑病癥等,生活中很多人都會出現丟三落四、疑神疑鬼、效率下降、激惹發(fā)怒的情況,這其實都是機體在面臨壓力下所做出的一種“應激反應”。
“當人們感覺壓力過大時,首先會在身體上產生一定的反應,進而出現情感應對,造成焦慮和抑郁的情緒。不及時處理或處理不當,身體不適的癥狀就會越發(fā)顯現,從而帶來健康隱患。”祝卓宏說。
他提醒,近期如有出現上述癥狀的人群,要警惕身體所給予的“警示信號”,找準原因并進行針對性預防和處理。必要時可咨詢醫(yī)生,避免“應激反應”癥狀遷延持續(xù),給身體造成進一步傷害。
責任編輯:劉晗煜
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