忙碌,是世界上最便宜的長(zhǎng)壽藥
摘要:想長(zhǎng)壽,除了先天的遺傳因素外,后天生活方式也功不可沒。我國新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結(jié)緣70余載,創(chuàng)作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅(jiān)持創(chuàng)作,
想長(zhǎng)壽,除了先天的遺傳因素外,后天生活方式也功不可沒。
我國新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結(jié)緣70余載,創(chuàng)作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅(jiān)持創(chuàng)作,思路也非常敏捷,甚至在93歲時(shí),每天還能夠自己用電腦打字寫傳記。
很多人問他養(yǎng)生之道,他寫打油詩一首,配上騎自行車的自畫像來回答。
詩曰:“生活一向很平常,騎車畫畫寫文章。養(yǎng)生就靠一個(gè)字——忙!”
有忙于寫,有忙于養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、釣魚等,只要是真忙,心里想的,手腳為此活動(dòng)的,都是養(yǎng)生之道。
忙碌是百歲名人的養(yǎng)生訣竅
“忙”的確是全世界眾多“大師”級(jí)人物的養(yǎng)生訣竅,比如:著名華裔建筑師貝聿銘,設(shè)計(jì)了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔,今年101歲;著名教育家徐中玉,主編并開創(chuàng)《大學(xué)語文》教材和課程,今年103歲;“漢語拼音之父”周有光,享年112歲;作家羅洪,被錢鐘書稱為“真奇才”“真正的小說家”,享年107歲;“國學(xué)大師”、著名學(xué)者季羨林,享年98歲……這些“大師”級(jí)人物的長(zhǎng)壽,讓無數(shù)人羨慕不已。
為什么長(zhǎng)壽?一個(gè)字:忙
貝聿銘九旬高齡時(shí),仍舊不知疲倦地工作,設(shè)計(jì)了蘇州博物館。工作對(duì)他來說,也是一種快樂。他笑稱自己是“勞碌命”,人到蘇州,就每天埋頭工地,有時(shí)忙碌至凌晨,待在館里的時(shí)間一般會(huì)超過8個(gè)小時(shí),仔細(xì)斟酌每一個(gè)細(xì)節(jié)。
徐中玉的徒弟都到了退休年齡,皆是文化界的領(lǐng)軍人物,他自己還在忙碌工作。日程這么滿,體力是否允許?面對(duì)記者的疑問,老人透露了健康秘訣:“我習(xí)慣了7時(shí)起床,散步健身,工作健腦。堅(jiān)持走路,保持工作狀態(tài)!”
羅洪的養(yǎng)生法,也有一個(gè)字“忙”:每天5時(shí)起床,漱洗完畢后,準(zhǔn)時(shí)收聽6時(shí)的早新聞。上午讀報(bào)、看書,午飯后,小睡幾十分鐘,一般不超過一個(gè)小時(shí),起床后就要構(gòu)思寫作。80年來筆耕不輟,百歲時(shí)仍然思路非常清晰。
季羨林,凌晨4時(shí)他書房的燈就會(huì)亮起。他說:“起來好去干活呀!”算起來,90多歲的他,每天的工作時(shí)間都會(huì)超過10小時(shí)。
有“漢語拼音之父”之稱的周有光,在《人民日?qǐng)?bào)·海外版》撰文說:“我85歲離開辦公室,回到家中在一間小得不能再小的書房中,看報(bào)、看書、寫文章。”
齊白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必須作畫若干,信條是:“不讓一天空閑過。”
忙碌,是最便宜的長(zhǎng)壽藥
強(qiáng)化大腦。老年人忙碌會(huì)對(duì)認(rèn)知功能帶來一定益處。美國得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究表明,日程安排緊湊的老年人在記憶力、信息處理和推理能力的測(cè)試中往往表現(xiàn)得更好。
與過于清閑的人相比,忙碌的人通常有更好的認(rèn)知能力,能更迅速地處理信息,并且有更優(yōu)秀的記憶力和推理能力。
提高身體免疫力。當(dāng)人忙碌時(shí),身體的免疫系統(tǒng)也處于“總動(dòng)員式”的戒備狀態(tài),使免疫力提高,從而更有效地預(yù)防疾病。
緩解壓力。忙碌的人不會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)和抑郁感,忙碌能夠幫助趕跑消極情緒。
心情更好。讓自己忙一點(diǎn)兒、找點(diǎn)兒事情做,有助于保持快樂。
氣血通暢。從中醫(yī)角度說,忙碌時(shí),人體的筋骨也能得到有效活動(dòng),使渾身氣血順暢,有利于身體健康。
怎樣讓自己忙起來
不做懶人。仔細(xì)看看就能發(fā)現(xiàn),這些長(zhǎng)壽大師們,幾乎無一人睡懶覺,生活方式極其規(guī)律,該睡時(shí)睡該起時(shí)起,工作、生活安排得井井有條。
每周保持3~5次運(yùn)動(dòng)。如慢跑、游泳、打球和健步走等,可以提高身體的活力和人體在應(yīng)付忙碌工作時(shí)的適應(yīng)能力。
不瞎忙。大師們的這種忙,不是瞎忙,不是忙得通宵達(dá)旦不睡覺,而是一輩子忙個(gè)不停,不考慮享清福。這樣的精神,才使他們神清腦健。
培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好。譬如琴、棋、書法、繪畫、垂釣、旅游等。對(duì)老年人來說,一個(gè)興趣愛好,也能讓人忙起來,還是樂得忙。老年人可以根據(jù)興趣進(jìn)行學(xué)習(xí),以便“老有所樂”,在忙碌中學(xué)習(xí),在忙碌中休閑,在忙碌中快樂。
(摘自《健康時(shí)報(bào)》)
責(zé)任編輯:yjh
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