夜間健身不影響睡眠，還可降低饑餓激素水平

2019-02-25 10:05 來(lái)源：人民網(wǎng) 責(zé)任編輯：yjh

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摘要：白天沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上健身又擔(dān)心影響睡眠？澳大利亞查爾斯·斯特爾特大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，晚上8時(shí)前做一些高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)并不影響睡眠，而且可能降低饑餓激素水平。研究

白天沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上健身又擔(dān)心影響睡眠？澳大利亞查爾斯·斯特爾特大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，晚上8時(shí)前做一些高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)并不影響睡眠，而且可能降低饑餓激素水平。

研究人員招募11名中年男性志愿者，讓他們參與3次試驗(yàn)，以觀察清晨6時(shí)至7時(shí)、下午2時(shí)至4時(shí)以及晚上7時(shí)至8時(shí)3個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠和食欲的影響。每次試驗(yàn)中，研究人員讓志愿者做半小時(shí)高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，即1分鐘全速?zèng)_刺跑后休息4分鐘，如此反復(fù)6輪。研究人員在試驗(yàn)前后分別采集志愿者血樣以檢測(cè)與食欲相關(guān)的激素水平，監(jiān)測(cè)他們運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠狀況，讓他們自我報(bào)告運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)睡眠和進(jìn)食情況。

研究人員說(shuō)，晚上7時(shí)至8時(shí)的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)并不影響隨后睡眠，且下午和夜間的運(yùn)動(dòng)關(guān)聯(lián)血液中饑餓激素水平明顯降低。不過(guò)，不同時(shí)間段的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)并未改變志愿者食欲和熱量攝入。（據(jù)新華社）

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