打太極不是越慢越好
摘要:北京東岳太極拳研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng) 劉君合太極拳是一項(xiàng)慢運(yùn)動(dòng),很多人因此會(huì)覺(jué)得打太極越慢越好。但是,太極拳不是為了追求慢,慢練的目的是催僵化柔,讓身體和精神放松,而后氣
北京東岳太極拳研究會(huì)秘書(shū)長(zhǎng) 劉君合
太極拳是一項(xiàng)慢運(yùn)動(dòng),很多人因此會(huì)覺(jué)得打太極越慢越好。但是,太極拳不是為了追求慢,慢練的目的是催僵化柔,讓身體和精神放松,而后氣力才能節(jié)節(jié)貫穿、穿行無(wú)阻,周身整合協(xié)調(diào),從而達(dá)到最快的速度、爆發(fā)最大的力量。太極拳看上去慢悠悠,卻能使人反應(yīng)變快。有個(gè)試驗(yàn),讓太極拳運(yùn)動(dòng)員看見(jiàn)面前出現(xiàn)燈光便馬上按動(dòng)電鈕,結(jié)果證明,太極拳運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度為333.2毫秒,不從事運(yùn)動(dòng)的人則高于4000.0毫秒。
通常大家只看到太極拳慢的一面,是因?yàn)槁氹A段就已滿(mǎn)足了不少人的健身需求,已經(jīng)起到了改善周身氣血運(yùn)行、讓身體達(dá)到放松和協(xié)調(diào)的作用。所以,逐漸地,人們放棄了太極拳快、剛、整的一面,保留了其緩慢柔、舒展放松的特點(diǎn)。
但練太極不能一味追求慢,特別是初學(xué)和沒(méi)有識(shí)得其中真味者。太極拳雖講以意行氣、以氣運(yùn)身,但也講內(nèi)外雙修、動(dòng)靜結(jié)合,外練形力、內(nèi)練意氣。沒(méi)有一定功底,慢練不僅易動(dòng)作僵滯,對(duì)氣血循環(huán)的改善也沒(méi)多大作用,呼吸不能配合動(dòng)作,呼吸系統(tǒng)的訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)不了,鍛煉效果就大打折扣。練太極如不能做到圓潤(rùn)流暢、勢(shì)如行云流水,反而會(huì)造成神經(jīng)肌肉不應(yīng)有的緊張。所以,不是誰(shuí)都可以慢,也不是越慢越好。
太極拳分很多流派,又分傳統(tǒng)套路和競(jìng)賽套路,每個(gè)套路都有它們的特點(diǎn)和規(guī)律。太極拳愛(ài)好者可根據(jù)自身情況選擇和練習(xí)不同的節(jié)奏和速度。不同太極拳有其適合的鍛煉時(shí)長(zhǎng):打一套簡(jiǎn)化太極拳,一般4~7分鐘較為合適;四十二式可練8~10分鐘;陳、楊、武、吳、孫等式傳統(tǒng)套路以10~25分鐘較為合適;陳、楊、武、吳、孫各家規(guī)定競(jìng)賽套路時(shí)間為5~6分鐘。▲
責(zé)任編輯:yjh
(原標(biāo)題:人民網(wǎng))
查看心情排行你看到此篇文章的感受是:
版權(quán)聲明:
1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:駐馬店網(wǎng)”的所有作品,均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)書(shū)面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人,不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益,否則,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問(wèn)予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。
駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問(wèn)單位:上海市匯業(yè)(武漢)律師事務(wù)所
首席法律顧問(wèn):馮程斌律師
2.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:XXX(非駐馬店網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其他媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來(lái)源”,并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任,否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品,請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系,我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。