專家支招:高考復(fù)讀生會有哪些心理問題?該如何應(yīng)對?
摘要:本期專家:首都醫(yī)科大學(xué),教授,博士生導(dǎo)師,北京大學(xué)博士后,國家二級心理咨詢師景匯泉。復(fù)讀生存在的心理問題:① 缺乏自信② 眼高手低③ 極度焦慮④ 動力不足⑤ 缺乏備考
本期專家:首都醫(yī)科大學(xué),教授,博士生導(dǎo)師,北京大學(xué)博士后,國家二級心理咨詢師景匯泉。
復(fù)讀生存在的心理問題:
① 缺乏自信
② 眼高手低
③ 極度焦慮
④ 動力不足
⑤ 缺乏備考計劃性
⑥ 人際關(guān)系淡漠,缺乏歸屬感和安全感
⑦ 對未來報考專業(yè)認(rèn)識不清,缺乏人生和職業(yè)規(guī)劃
⑧ 此外,還有來自家庭、社會、學(xué)校、同學(xué)及復(fù)讀本身等多方面的壓力。
如何應(yīng)對復(fù)讀的心理問題:
克服自卑
在復(fù)讀時能否正確地認(rèn)識自己、評價自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實,客觀地分析自己的失利原因,總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn),發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處,才能科學(xué)地、有針對性地制定備考計劃,采用適合個人特點的備考方法,扎扎實實地走好每一步,接近來年的考試目標(biāo)。
淡化焦慮
復(fù)讀要學(xué)會并善于自我減壓,通過積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒??梢赃x擇一項自己喜歡的運動,堅持日日執(zhí)行,既能增強體質(zhì),又能達到放松的目的。另外,復(fù)讀要正確對待平時的考試,把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗,及時查漏補缺,不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長,更應(yīng)該時時激勵孩子的自信,為他們營造一個輕松的備考環(huán)境,在復(fù)讀路上與孩子攜手并進。
改變冷漠
復(fù)讀之間彼此的傾訴與鼓勵,關(guān)心與互助是減輕焦慮的良方。因此,復(fù)讀應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念,共同構(gòu)建一個團結(jié)向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體,促進同學(xué)間正常融洽的交往,增加自信心和力量感,獲得更多備考和發(fā)展的機會??傊?,復(fù)讀只有調(diào)適積極的情緒,主動適應(yīng)新環(huán)境,才能夠為自己的成材創(chuàng)設(shè)良好的外部條件。
專家建議:把壓力變成學(xué)習(xí)的動力
總結(jié)自己做得不足的地方,找到自己的短板。
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),凡是在高考中取得優(yōu)秀成績的同學(xué)幾乎沒有短板,凡是成績在短期內(nèi)大幅度提高的同學(xué)都是能找到自己的短板且能迅速地補齊短板,而在高考中成績不理想的同學(xué)大多是沒有發(fā)現(xiàn)或者是發(fā)現(xiàn)了而沒有補齊短板的人。復(fù)習(xí)中的短板因人而異,有的同學(xué)在學(xué)科知識方面有短板,有的同學(xué)在心理狀態(tài)方面有短板,也有的在考場應(yīng)試方面有短板,還有的是與同學(xué)或者師生關(guān)系上有短板,總之有短板就會影響復(fù)習(xí)效率??傊诰o張的高考復(fù)習(xí)中,必須找到自己的短板,補齊短板才能提高復(fù)習(xí)的效率。
坦然面對這次的高考失利,把自己復(fù)讀的尷尬作為學(xué)習(xí)的動力。
人會在一生中不斷地受到挫折、失敗還有許多負面的情緒,許多人因此而消極、失去對生活的熱情,高考失敗一次,并不能決定什么,要調(diào)整好心態(tài),坦然面對別人的評價,主動和別人溝通,既能表達自己的負面情緒,也請別人給自己好的建議,只有保持樂觀積極的心態(tài),才可能在下一次高考中成功。
短暫的放松后,要迅速制定復(fù)讀的切實可行學(xué)習(xí)計劃,逐一落實。
利用好復(fù)讀前的暑假,有針對性地制定學(xué)習(xí)計劃,采用適合個人特點的復(fù)習(xí)方法,扎扎實實地走好每一步,在暑假中重溫學(xué)習(xí)過的知識,重點掌握基礎(chǔ)知識,從高考中發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)的漏洞,在暑假中一一查漏補缺,同時調(diào)整自己的狀態(tài),放平自己的心態(tài),為入學(xué)后的總復(fù)習(xí)提前打好基礎(chǔ)。
正確認(rèn)識自己,確立適合自己的目標(biāo),提早確定人生和職業(yè)規(guī)劃。
發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好和特長,爭取與未來專業(yè)結(jié)合,找到學(xué)習(xí)原動力。
責(zé)任編輯:yss
(原標(biāo)題:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng))
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