每周跑步，多活10年

2018-08-07 15:39 來源：人民網(wǎng) 責(zé)任編輯：yjh

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摘要： 近日，澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，大量的體育活動(dòng)可以幫助人們多活10年。澳大利亞悉尼韋斯特米德醫(yī)學(xué)研究所的科學(xué)家們對1500名50歲以上成年人進(jìn)行了為期10年的追蹤調(diào)

近日，澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，大量的體育活動(dòng)可以幫助人們多活10年。

澳大利亞悉尼韋斯特米德醫(yī)學(xué)研究所的科學(xué)家們對1500名50歲以上成年人進(jìn)行了為期10年的追蹤調(diào)查。分析結(jié)果顯示，每周運(yùn)動(dòng)量超過5000代謝當(dāng)量的健身愛好者，患上中風(fēng)、心臟病、心絞痛、癌癥和糖尿病的可能性減半。代謝當(dāng)量（MET）是一種表示相對能量代謝水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。

研究人員表示，每周完成5000代謝當(dāng)量的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于步行21小時(shí)或跑步10小時(shí)，如果不想跑步，游泳和做瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。部分老年人可能較難達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，但研究人員仍然鼓勵(lì)那些不太愛活動(dòng)的人嘗試一些力所能及的體育鍛煉，而只從事低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人在可能的情況下，進(jìn)行強(qiáng)度更高一些的體育活動(dòng)，在愉悅身心的同時(shí)，也會(huì)起到延年益壽的好效果?！?（蕭忠彥）

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