每周跑步，多活10年

2018-08-07 15:39 來源：人民網(wǎng) 責(zé)任編輯：yjh

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摘要： 近日，澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，大量的體育活動可以幫助人們多活10年。澳大利亞悉尼韋斯特米德醫(yī)學(xué)研究所的科學(xué)家們對1500名50歲以上成年人進(jìn)行了為期10年的追蹤調(diào)

近日，澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，大量的體育活動可以幫助人們多活10年。

澳大利亞悉尼韋斯特米德醫(yī)學(xué)研究所的科學(xué)家們對1500名50歲以上成年人進(jìn)行了為期10年的追蹤調(diào)查。分析結(jié)果顯示，每周運(yùn)動量超過5000代謝當(dāng)量的健身愛好者，患上中風(fēng)、心臟病、心絞痛、癌癥和糖尿病的可能性減半。代謝當(dāng)量（MET）是一種表示相對能量代謝水平和運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo)。

研究人員表示，每周完成5000代謝當(dāng)量的運(yùn)動，相當(dāng)于步行21小時(shí)或跑步10小時(shí)，如果不想跑步，游泳和做瑜伽也是不錯的選擇。部分老年人可能較難達(dá)到這個(gè)運(yùn)動量，但研究人員仍然鼓勵那些不太愛活動的人嘗試一些力所能及的體育鍛煉，而只從事低強(qiáng)度運(yùn)動的人在可能的情況下，進(jìn)行強(qiáng)度更高一些的體育活動，在愉悅身心的同時(shí)，也會起到延年益壽的好效果?！?（蕭忠彥）

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