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芒種養(yǎng)生宜“吃苦” 夏日預(yù)防風(fēng)熱感冒

2018-06-06 15:19 來(lái)源:人民網(wǎng) 責(zé)任編輯:yjh
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摘要: 今日芒種。進(jìn)入芒種后,氣溫顯著升高、降雨量充沛,物品容易發(fā)霉;蚊蟲(chóng)孳生,傳染病高發(fā)。芒種過(guò)后,該如何防病養(yǎng)生?昨日,記者就此采訪了湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院

 今日芒種。進(jìn)入芒種后,氣溫顯著升高、降雨量充沛,物品容易發(fā)霉;蚊蟲(chóng)孳生,傳染病高發(fā)。芒種過(guò)后,該如何防病養(yǎng)生?昨日,記者就此采訪了湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)陳其華教授。

起居 早起晚睡并適當(dāng)曬太陽(yáng)

昨日,市民郁女士因疲乏犯困,工作提不起精神,前往湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院就診。陳其華仔細(xì)詢問(wèn)病史,了解到郁女士最近幾日出現(xiàn)疲倦、萎靡不振等癥狀,特別是到了中午時(shí)分,更是乏力。陳其華表示,經(jīng)檢查患者并無(wú)明顯異常,但因天氣漸熱,空氣中濕氣較重,濕濁之氣累積在身體內(nèi),加上患者既往脾胃虛弱,因此出現(xiàn)了上述癥狀。

陳其華提醒,進(jìn)入芒種后,氣溫升高,空氣中的濕度增加,很多市民會(huì)出現(xiàn)疲憊乏力、困倦等癥狀,工作、學(xué)習(xí)提不起精神,整天犯困,俗稱“夏打盹”。因此,芒種過(guò)后,提倡早起晚睡,中午小憩以助緩解疲勞。

在高溫的天氣里,人體應(yīng)適當(dāng)接受陽(yáng)光照射,以順應(yīng)大自然陽(yáng)氣充盛的特點(diǎn),幫助人體氣血運(yùn)行。但需要注意的是,夏季陽(yáng)光照射強(qiáng)烈,應(yīng)避開(kāi)太陽(yáng)直射,特別是中午,要注意防暑。此外,芒種過(guò)后,人體出汗增多,要多飲水、勤洗澡。

飲食 宜清補(bǔ)并適當(dāng)吃苦味食品

進(jìn)入夏季,51歲的馮先生喜歡大量喝冰鎮(zhèn)飲料、吃冰鎮(zhèn)西瓜等。昨日,馮先生出現(xiàn)食欲不振、腹瀉嘔吐等癥狀。在湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院,醫(yī)生仔細(xì)辨證后,考慮患者是因?yàn)檫^(guò)量食用寒涼之品傷及脾胃,從而出現(xiàn)上述癥狀。

陳其華表示,芒種氣候以濕熱為主要特征,既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等,更容易出現(xiàn)食欲不振、便溏腹瀉等癥狀。因此,芒種節(jié)氣在飲食上提倡清補(bǔ),即清淡滋補(bǔ),進(jìn)食易消化的食物。

陳其華建議,市民可多食蔬果、多喝粥,減少攝入冷飲及過(guò)于辛辣刺激的食物。需要特別提醒的是,冷食攝入過(guò)多,寒涼之氣就需要靠脾胃來(lái)承擔(dān),這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一。

“苦夏食苦夏不苦。”陳其華表示,苦味的食物多具有清熱解毒的作用,芒種節(jié)氣后,適量食用苦瓜、蓮心、芥藍(lán)、蕎麥等苦味食品,既能清熱祛濕,又可防患于未然,達(dá)到有病治病、無(wú)病防病的目的。

防病 芒種過(guò)后最要防熱傷風(fēng)

空調(diào)制冷、風(fēng)扇納涼、喝冷飲……是芒種過(guò)后人們防暑降溫的通常做法。然而,夏日貪涼過(guò)度,往往容易引起傷風(fēng)感冒,出現(xiàn)鼻塞流涕、咽痛聲沙、咳嗽咯痰等風(fēng)熱感冒癥狀。芒種節(jié)氣人體容易濕熱內(nèi)阻,若外感風(fēng)寒,很快從熱而化,形成風(fēng)熱感冒證候。

陳其華告訴記者,連日來(lái),該院門(mén)診接診了不少風(fēng)熱感冒患者,這些患者大多因夜間貪涼,空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低,繼而出現(xiàn)發(fā)熱、頭脹痛、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、鼻塞黃涕等癥狀。

“預(yù)防風(fēng)熱感冒,首先要注意空調(diào)溫度設(shè)置不宜過(guò)低,以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引發(fā)感冒。”陳其華表示,長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)的房間應(yīng)適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),盡量保持空氣清潔、流通。同時(shí),市民要遠(yuǎn)離傳染源,避免接觸感冒患者,若接觸了感冒患者接觸過(guò)的物品,應(yīng)及時(shí)洗手。(記者 唐江澎 通訊員 胡翠娥)

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芒種藥膳食療方

全國(guó)名老中醫(yī)藥專家、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任藥師劉紹貴教授推薦了幾款芒種藥膳食療方:

1.赤豆薏米粳米粥:取赤豆20克、薏米30克、粳米100克,一同入鍋煮成粥,分次食之。三者同煮成餐,為平補(bǔ)、常補(bǔ)的佳品,不過(guò)不建議孕婦食用。

2.白扁豆荷葉粥:取白扁豆30克、鮮荷葉10克、粳米100克,先取扁豆、粳米煮粥,待粥已成時(shí),將鮮荷葉切成絲狀入粥,再煮5~10分鐘即成。此粥能健脾化濕、消暑止渴。3.冬瓜薏米湯:取冬瓜300克、薏米100克,先煮薏米,后下切好的冬瓜片,出鍋前加少許食鹽。此湯清熱除暑、除煩生津,老少皆宜,不過(guò)不建議孕婦食用。(江曉 輯)

責(zé)任編輯:yjh

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