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腰圍越長(zhǎng),壽命越短!

2018-05-16 15:22 來源:人民網(wǎng) 責(zé)任編輯:yjh
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摘要:腰圍越長(zhǎng),壽命越短!健康塑腰三秘訣:四個(gè)少、八杯水、半小時(shí) 人民網(wǎng)北京5月16日電(記者崔元苑)“腰圍越長(zhǎng),壽命越短”!腰圍的增長(zhǎng),不僅使身材走樣,外形減

腰圍越長(zhǎng),壽命越短!健康塑腰三秘訣:四個(gè)少、八杯水、半小時(shí)

 人民網(wǎng)北京5月16日電(記者崔元苑)“腰圍越長(zhǎng),壽命越短”!腰圍的增長(zhǎng),不僅使身材走樣,外形減分,對(duì)健康的影響也更加嚴(yán)重。腰圍過粗的人,患心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之升高。在2018全民營(yíng)養(yǎng)周之際,呼吁大家關(guān)注身體質(zhì)量(BMI)指數(shù),關(guān)注腰圍和體型變化,掌握適合自身特點(diǎn)的健康塑形方法,養(yǎng)成吃動(dòng)平衡的健康生活方式。

合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)和保障身體健康的重要組成部分。“目前在營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的健康傳播和健康科普方面,我們還存在著一些問題和挑戰(zhàn),例如居民健康素養(yǎng)水平還不太高,吸煙酗酒、各類不合理膳食等不健康的生活方式仍然比較普遍,大眾健康科普傳播信息不充分、不準(zhǔn)確等。” 中國(guó)健康教育中心主任馬愛寧指出。

減重先減腰 腰圍是健康“晴雨表”

改革開放四十年來,隨著生活質(zhì)量的提高,我國(guó)居民健康狀況也獲得了明顯的改善,但超重和肥胖問題也凸顯出來。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所所長(zhǎng)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)丁鋼強(qiáng)指出,2002年至2012年的10年間,國(guó)人非正常體重者數(shù)量迅速上升。18歲及以上成年人中,超重肥胖比例42%,過了45歲,女性體重增加更明顯。

為此,原國(guó)家衛(wèi)計(jì)委去年提出“三減三健”專項(xiàng)行動(dòng),目的是通過減鹽、減油、減糖,健康口腔、健康體重、健康骨骼。而今年全民營(yíng)養(yǎng)周的主題也是圍繞“吃動(dòng)平衡,健康體重”,倡導(dǎo)“慧吃慧動(dòng),健康體重”。

減重先減腰!近年來,反手摸肚臍、“A4”腰、馬甲線、人魚線……越來越多與“腰”有關(guān)的健身熱詞風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)。健身APP FitTime分享的最新數(shù)據(jù)指出,腰腹部塑形是人們最關(guān)心的健身需求主題。在受訪者中,44%的用戶腰臀比超標(biāo),24%的用戶腰圍超標(biāo),中心性肥胖的用戶比例增高,對(duì)腰圍更關(guān)注的人則更加健康。

根據(jù)《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》:男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。

腰部鍛煉有益健康,可以減少癌癥、不孕、心臟病等慢病發(fā)生的幾率;可以維持身體穩(wěn)定性、保護(hù)內(nèi)臟;可以保持良好形體狀態(tài),我們一定要重視腰部鍛煉對(duì)中老年健康的價(jià)值。

根據(jù)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》,到2030年,中國(guó)人均預(yù)期壽命將達(dá)到79歲。壽命延長(zhǎng)了,可是當(dāng)我們年老,是不是還能擁有健康的軀體、挺拔的身姿、充沛的精力,這將在很大程度上取決于現(xiàn)在是否開始營(yíng)養(yǎng)、健身“兩手抓”。

什么是“健康腰”?專家:人魚腰相對(duì)來講更健康

在生活中,我們常見的腰型大概有黑熊腰、企鵝腰、人魚腰、水蛇腰。而對(duì)于腰型健康的認(rèn)知有很多誤區(qū)。

“看著不胖,但其實(shí)你的身體不一定健康。” 解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞解釋說,很多白領(lǐng)、IT人士包括記者,經(jīng)常久坐工作,還會(huì)經(jīng)常吃一些外賣,點(diǎn)的食物也會(huì)偏油膩,粗纖維的食物較少,結(jié)構(gòu)不合理,運(yùn)動(dòng)量又比較小,這樣脂肪就會(huì)逐漸集中在腹部、臀部甚至腿部,體重還比較正常,但腹部突出,看著像企鵝,這樣的體型容易引起血脂高。

左小霞稱,在臨床中,經(jīng)??吹接械娜撕芨叽蠛軌眩⒉慌?,一檢查,指標(biāo)正常。有的人看著體重還比較適宜一點(diǎn),但腰圍比較粗,一查體,可能有脂肪肝,膽固醇等等都超標(biāo)。

“我們以前都覺得女性水蛇腰很美,其實(shí)并非如此。” 左小霞說,水蛇腰很直很細(xì),沒有曲線。這樣人群的BMI值比較輕,小于18.5。是不是越輕越好?并不是這樣。首先,比較瘦的人免疫力比較低下,天氣涼的時(shí)候可能會(huì)感冒。第二,很多人面色會(huì)蒼白,貧血,營(yíng)養(yǎng)不良。如果這類人群生病住院的時(shí)候,甚至扛不過一些體重正?;虺瑯?biāo)的人,所以不是越瘦越好。

“從營(yíng)養(yǎng)上來說,水蛇腰還是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不足造成的。”安利(中國(guó))產(chǎn)品培訓(xùn)副總監(jiān)張旭認(rèn)為。他提醒大家,減肥減重減脂是好的,但一定要以營(yíng)養(yǎng)的均衡性為前提,如果體重減下來,把免疫力也減了,其實(shí)得不償失。

因此,左小霞建議,人魚腰是健康的標(biāo)本,合適的比例,不光是看著美麗,相對(duì)來講更健康。

輕松塑腰三個(gè)步驟:四個(gè)少、八杯水、半小時(shí)

現(xiàn)在很多年輕女性或者超重人群為了塑形,會(huì)用針灸或過度節(jié)食等方式減肥,這樣的方式靠不靠譜?

左小霞表示,瘦身塑形要講究方式方法。“在我的一些病患中,有人的減肥方法非常極端,要么就生餓著,要么就是平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng),然后去暴走,還有一些是用減肥藥,雖然體重很快減下來,但對(duì)胃腸道、對(duì)身體健康有影響。”她說,希望大家有一個(gè)健康的節(jié)奏,心情愉快,不光是看著美麗,關(guān)鍵是健康。

對(duì)于健康塑形,張旭也提出三點(diǎn)建議:首先是四個(gè)少。少攝入、少吸收、少合成以及少沉積。然后是八杯水。餐前多喝水可以增加飽腹感。喝水還可以促進(jìn)代謝,排出毒素。第三是半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。不管說是企鵝腰、人魚腰還是其他的腰,都需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健康的生活方式。

營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)健身 健康塑形促進(jìn)人民健康

倡導(dǎo)健康生活方式離不開健康教育和健康傳播。數(shù)據(jù)顯示,中國(guó)居民的健康素養(yǎng)經(jīng)歷了很大的提升,從2008年6.48%提升到2016年的11.58%。但是健康素養(yǎng)的高分,并不意味著在生活中一定會(huì)有自覺主動(dòng)的健康行為。

健康中國(guó),營(yíng)養(yǎng)先行。營(yíng)養(yǎng)改善助力健康中國(guó)。營(yíng)養(yǎng)傳播要達(dá)到健康促進(jìn)的效果,應(yīng)該要做到三結(jié)合。首先是情感結(jié)合,不僅要從知信行影響人,更要從知情意影響人。同時(shí)要結(jié)合生活方式,一方面固然要對(duì)不合理的生活方式進(jìn)行干預(yù)影響,另一方面還要融入公眾現(xiàn)有的生活方式。最后,結(jié)合公眾已有的健康需求。

如今,在城鎮(zhèn)居民當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)健身已成為流行的生活方式,運(yùn)動(dòng)健身是一個(gè)剛需,是一種蔚然成風(fēng)的生活方式。其中,健康塑形理念已成為撬動(dòng)人們養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)健康生活方式的一個(gè)支點(diǎn),健康塑形涵蓋從少年、中年到老年的全人群健康剛性需求,對(duì)年輕人尤具吸引力。如何將營(yíng)養(yǎng)融入民眾的健康生活場(chǎng)景,實(shí)現(xiàn)對(duì)人民的健康促進(jìn)?

安利大中華市場(chǎng)及公共事務(wù)總裁劉明雄介紹,2018安利紐崔萊營(yíng)養(yǎng)中國(guó)行將主題定為“健康塑形我要腰”,同時(shí)打造“5.11安利曬腰節(jié)”系列活動(dòng)。希望通過權(quán)威機(jī)構(gòu)、媒體、專家、明星的影響力,運(yùn)用一系列年輕時(shí)尚的傳播互動(dòng)形式,呼吁更多人關(guān)注BMI指數(shù),關(guān)注腰圍,養(yǎng)成吃動(dòng)平衡的健康生活方式。

據(jù)介紹,今年?duì)I養(yǎng)中國(guó)行將引用營(yíng)養(yǎng)大篷車新的宣傳平臺(tái)?;顒?dòng)預(yù)計(jì)從7月11日開始,兩輛大篷車?yán)塾?jì)覆蓋18個(gè)省市自治區(qū),預(yù)計(jì)將有萬名市民走進(jìn)大篷車聆聽專家的健康講座,現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)健康操。 

責(zé)任編輯:yjh

(原標(biāo)題:人民網(wǎng))

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